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la cosa esque tengo 1 bote de 1,3kg de cell max voluminizer , que contiene BCAA ,L-Glutamina y creatina , valina..etc
entonces atras me pone:40g = 5g de creatina ,7,3 de proteina y 26,3 carbohidrtos , entonces mi pregunta es si debo echarme esa cantidad , 40g ,esque de aqui a 1 mes me he estado tomando una cucharita de postre antes y despues de entrenar ..y claro el bote sigue casi hasta arriva ...me recomendais tomarme 40g? ya q esos 40g no serian 40g de creatina..gracias

Nada, que no te tomes nada, que para tu nivel de entrenamiento no es necesario a no ser que te dediques a mover manualmente las vías del tren de alta velocidad.

¿te has leido este hilo?

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... ml#p641492

Subir 3 kilos en un par de meses no me parece poco.

efe pero el problema esq no puedo comer mas aparte que me como todo lo de la nevera y no puedo hacer eso ,ya por cosa economica mas que otra cosa y este suplemento me dura 2 meses ,es superrentable

Mikelmus escribió:efe pero el problema esq no puedo comer mas aparte que me como todo lo de la nevera y no puedo hacer eso ,ya por cosa economica mas que otra cosa y este suplemento me dura 2 meses ,es superrentable

Cuánto te cuesta el suplemento que te dura dos meses?

Todos los suplementos deben llevar dentro un botecito de plastico que es la dosis que te tienes que tomar cada vez, en caso contrario, 40 gramos es como una cucharada sopera colmada mas o menos, eso es lo que tienes que tomar de ese suplemento.

No puedes hablar de estancamiento cuando solamente llevas 2 meses comiendo más de lo normal (que antes) y ya has engordado 3kg. ¿qué esperabas? 20 kg así de primeras ¿quieres que te de un pampurrio?
¿Por qué esas prisas?

nose esq estoy confundido ...hoy me he pesado y peso 57,8...si esq ..bueno da igual muchas gracias por la ayuda hos are caso

Pero eso es normal. A todo el mundo le pasa. No pesas lo mismo a primera hora que a ultima, ni hoy igual que mañana, siempre hay diferencias de más o de menos. Lo importante es la tendencia a subir o a bajar. Y ahora tus pesos van más hacia 58 que hacia 55.
Mi consejo es que sigas comiendo como lo has hecho estos dos meses y deja de pesarte todos los días, no vas a pesar 7 kg más de un día para otro así que es una perdida de tiempo.

Puedes probar con sustitutivos de comidas el aporte calórico extra es colosal (tipo el antiguo RX stack) más una suplementación adecuada y una dieta rigurosa. Eso si si metes tanto combustible tienes que entrenar duro, sino es un sinsentido. El secreto es comer más y más veces, pero comer bien. Por otro lado revisa tu entrenamiento y su estructura. Siempre digo lo mismo, las conclusiones de mi experiencia con deportistas profesionales, es que estos temas si quieres que te den resultados óptimos, te los tiene que llevar un profesional.

Un saludo y mucho ánimo con los hierros