Rutina con Anillas
Publicado: 02 Nov 2012 13:05
Despues de buscar y buscar por internet, me he dado cuenta que nadie se a preocupado en crear una rutina medianamente amateur de anillas. Las que he encontrado son mas o menos para gente profesional en esto.
Con que me he decidido a crear una, espero que le sirva de ayuda a aquel que este empezando con esto de las anillas.
Para que os hagais una idea yo llevo dos meses, y puedo hacer todos los ejercicios sin mayor problema, e mejorado muchisimo con esta rutina. Invito a aquel que desconozca los ejercicios en anillas que los pruebe, no se arrepentirá.
Mas o menos lo que se a intentado a sido trabajar de la siguiente manera:
DIA 1 - ESPALDA Y TRICEPS
DIA 2 - PECHO Y BICEPS
DIA 3 - HOMBRO + algún ejercicio sobrante
Digo mas o menos porque ya sabemos que con las anillas no se puede aislar musculos, que de echo es el objetivo que se busca, el no aislar musculos.
NOTA: En DIA 1 el ejercicio 2 se puede elegir o uno u otro (si alguien puede con los dos el mismo dia mejor). Al igual que el ejercicio 7, se elige entre uno u otro.
Poco a poco se puede ir incluiendo ejercicios de más dificultad y eliminando algunos más simples.
Si alguien tiene alguna duda sobre algún ejercicio que pregunte. Aun asi en unos dias voy a hacer un video con todos los ejercicios.
Por cierto la mayoria de los nombres me los e inventado yo, menos los que estan en ingles.
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Con que me he decidido a crear una, espero que le sirva de ayuda a aquel que este empezando con esto de las anillas.
Para que os hagais una idea yo llevo dos meses, y puedo hacer todos los ejercicios sin mayor problema, e mejorado muchisimo con esta rutina. Invito a aquel que desconozca los ejercicios en anillas que los pruebe, no se arrepentirá.
Mas o menos lo que se a intentado a sido trabajar de la siguiente manera:
DIA 1 - ESPALDA Y TRICEPS
DIA 2 - PECHO Y BICEPS
DIA 3 - HOMBRO + algún ejercicio sobrante
Digo mas o menos porque ya sabemos que con las anillas no se puede aislar musculos, que de echo es el objetivo que se busca, el no aislar musculos.
NOTA: En DIA 1 el ejercicio 2 se puede elegir o uno u otro (si alguien puede con los dos el mismo dia mejor). Al igual que el ejercicio 7, se elige entre uno u otro.
Poco a poco se puede ir incluiendo ejercicios de más dificultad y eliminando algunos más simples.
Si alguien tiene alguna duda sobre algún ejercicio que pregunte. Aun asi en unos dias voy a hacer un video con todos los ejercicios.
Por cierto la mayoria de los nombres me los e inventado yo, menos los que estan en ingles.
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