Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Soy un chico de 21 años que lleva desde los 16años en el mundo del kick boxing. Este año (2004) quiero tomarmelo por fin muy en serio.
Peso 64kg y mido 1.73 y queria saber que ejercicios de musculacion son los mejores para adquirir mas fuerza y potencia de pegada sobre todo con el tren superior.
Asi pues tambien me seria de gran ayuda ejercicios para mejorar mi elasticidad del tren inferior.
Espero que me podais ayudar!!!!
muchisimas gracias y enhorabuena por el foro!!!!
1abrazo Victor.