biceps

[jonas]

mi pregunta es si con unas mancuernas de hasta 16 kilos puedo aumentar bien mis biceps y si es asi cuales son los mejores ejercicios y la mejor rutina.gracias

[Eldark]

En esta página hay varios ejercicios buenos para biceps, con mancuernas.

http://bodybuilding.com/fun/exercises.p ... order=Name

pero no olvides los triceps que son los que hacen ver el brazo ancho.

http://bodybuilding.com/fun/exercises.p ... order=Name

Un saludo.

[MAX MUSCLE]

Como te dice eldark, hay que dedicar tanto énfasis al tríceps como al bíceps, para que el volúmen global del brazo sea proporcionado.

Específicamente para el bíceps, los ejercicios para volúmen son :

- Curl c/barra de pie
- Curl c/barra de pie (palma hacia abajo)
- Curl martillo con macuerna
- Dominadas para bíceps (agarre cerrado)
- Curl alterno con macuernas.

Saludos