Página 1 de 1
biceps
Publicado: 09 Oct 2003 18:23
por jonas
mi pregunta es si con unas mancuernas de hasta 16 kilos puedo aumentar bien mis biceps y si es asi cuales son los mejores ejercicios y la mejor rutina.gracias
Publicado: 09 Oct 2003 21:19
por Eldark
En esta página hay varios ejercicios buenos para biceps, con mancuernas.
http://bodybuilding.com/fun/exercises.p ... order=Name
pero no olvides los triceps que son los que hacen ver el brazo ancho.
http://bodybuilding.com/fun/exercises.p ... order=Name
Un saludo.
Publicado: 10 Oct 2003 22:08
por MAX MUSCLE
Como te dice eldark, hay que dedicar tanto énfasis al tríceps como al bíceps, para que el volúmen global del brazo sea proporcionado.
Específicamente para el bíceps, los ejercicios para volúmen son :
- Curl c/barra de pie
- Curl c/barra de pie (palma hacia abajo)
- Curl martillo con macuerna
- Dominadas para bíceps (agarre cerrado)
- Curl alterno con macuernas.
Saludos