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Primero que nada los saludo
Buenas mis queridos musculosos.
Escribo para que me ayuden ya que iniciare en el mundo de los fierros y tengo varias dudas
por cuestion de tiempo no puedo ir ah un gimnasio con lo unico que cuento es con 2 mancuernas , una barra y un banco
aclaro tengo varias discos en total unos 90 kg de discos creen que puedo aumentar mi volumen con estas cosas
o es de afuerza que tengo que inscribirme en un gimnasio,otra cosa es que si puedo entrenar solo solo brazo osea
bicep,tricep,hombros y antebrazo solo quiero aumentar eso.y si es asi que dia ago cada cosa por que eh leido que el musculo
tiene que descansar .
yo pienso entrenar asi espero me puedan ayudar
lunes= brazo completo
miercoles=brazo completo
viernes=brazo completo
me recomiendan entrenar esos 3 dias los brazos para formar volumen???
con que peso incio???
ayudenme porfavor se los agradecere
tengo 21 años
mido 1.72
y peso 75 kg
como podran leer tengo cuerpo ancho

Pues si quieres entrenar solo brazo, hazlo, yo no haría más de 2 dias/semana y el peso para empezar el q puedas mover.

Enviado desde mi Nokia 3210

Si quieres entrenar solamente brazos me parece justo, cada cual hace lo que le da la gana, pero dejame que te diga algo. Si trabajas solamente brazos y contando con que lleves una buena dieta, te van a crecer x, pero si trabajas el resto de grupos te crecerán los brazos x-x es decir el doble.

Que te parece hacer 3 dias de entreno a la semana en forma dividida, por ejemplo:

Lunes = piernas
Miercoles = pecho-espalda
Viernes = hombro-brazos

Te aseguro que estarás mas compensado y mas fuerte que haciendo solamente brazos que dices?

Piensatelo y en caso de que si dilo y te hacemos un programa de entreno.

Saludos.