Ayuda principiante

[javiermx]

Primero que nada los saludo
Buenas mis queridos musculosos.
Escribo para que me ayuden ya que iniciare en el mundo de los fierros y tengo varias dudas
por cuestion de tiempo no puedo ir ah un gimnasio con lo unico que cuento es con 2 mancuernas , una barra y un banco
aclaro tengo varias discos en total unos 90 kg de discos creen que puedo aumentar mi volumen con estas cosas
o es de afuerza que tengo que inscribirme en un gimnasio,otra cosa es que si puedo entrenar solo solo brazo osea
bicep,tricep,hombros y antebrazo solo quiero aumentar eso.y si es asi que dia ago cada cosa por que eh leido que el musculo
tiene que descansar .
yo pienso entrenar asi espero me puedan ayudar
lunes= brazo completo
miercoles=brazo completo
viernes=brazo completo
me recomiendan entrenar esos 3 dias los brazos para formar volumen???
con que peso incio???
ayudenme porfavor se los agradecere
tengo 21 años
mido 1.72
y peso 75 kg
como podran leer tengo cuerpo ancho

[KaS]

Pues si quieres entrenar solo brazo, hazlo, yo no haría más de 2 dias/semana y el peso para empezar el q puedas mover.

Enviado desde mi Nokia 3210

[juan weider]

Si quieres entrenar solamente brazos me parece justo, cada cual hace lo que le da la gana, pero dejame que te diga algo. Si trabajas solamente brazos y contando con que lleves una buena dieta, te van a crecer x, pero si trabajas el resto de grupos te crecerán los brazos x-x es decir el doble.

Que te parece hacer 3 dias de entreno a la semana en forma dividida, por ejemplo:

Lunes = piernas
Miercoles = pecho-espalda
Viernes = hombro-brazos

Te aseguro que estarás mas compensado y mas fuerte que haciendo solamente brazos que dices?

Piensatelo y en caso de que si dilo y te hacemos un programa de entreno.

Saludos.