deportes de contacto y las pesas

[kick]

Hola, a quien pueda aconsejarme.

Soy competidor de deportes de contacto y quiero
combinarlo con pesas para tener mejor aspecto,
pues estoy bastante definido y quiero seguir igual
pero mas pesado.

que hacer para ganar 1 o 1.5 kg. de masa y nada de
grasa, lo mas rallado posible?

entreno mi deporte 4 dias semanales. las pesas,
mejor antes o despues del entrenamiento?

pienso en creatina, que marca, cantidad y detalles
ha de tener esta?

GRACIAS a quien pueda ayudarme.