Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola amigos,tengo unas dudas sobre rutyrna ,hace 3 meses empece a hacerla porque decidi ponerme fuerte porque era un mierdecillas,empece evidentemente con poco peso y ya he doblado minimo el peso en todos los ejercicios ,al principio me daban unas agujetas pero al mes ya no ,el problema esque hace poco quiza es porque me este excediendo con los pesos ,algunos dias que hago ejercicios luego al irme a dormir o antes de dormirme los brazos me empiezan a doler mucho por todo no sabria decir si son unas agujetas bestiales o que pero duele como si me pretaran los musculos y ni valgo dormir (me pasa solo algunas veces,pocas, otras nada )¿es normal esto y tiene que doler al descansar para que crezca musculo o esque me paso de peso o hago algo mal?

Otra duda es,en el ejercicio de Hang high pull pone que cuando levantas el 70% de tu peso pasas al siguiente y asi,pero ¿en los demas ejercicios sigues haciendolos constantemente? aun no he cogido el musculo que quiero pero si bastante grasilla que cuando termine rutyrna me quiero quitar para definir y me gustaria saber cuando se supone que ya he terminado de hacer volumen,yo me he puesto un objetivo en peso

Aprovecho para agradecer al usuario cyberclon la ayuda y consejos que me ha dado siempre que he preguntado en el foro,gracias

Gracias de antemano por las respuestas,Un saludo

lovesport escribió:algunos dias que hago ejercicios luego al irme a dormir o antes de dormirme los brazos me empiezan a doler mucho por todo no sabria decir si son unas agujetas bestiales o que pero duele como si me pretaran los musculos y ni valgo dormir (me pasa solo algunas veces,pocas, otras nada )¿es normal esto y tiene que doler al descansar para que crezca musculo o esque me paso de peso o hago algo mal?

Lo que yo he entendido es que durante el día no tienes molestias y hacia la hora de acostarte te invade un dolor muy agudo en los brazos, ¿es así? Y al día siguiente no te duele nada?

A mí desde luego me suena muy raro.

lovesport escribió:Otra duda es,en el ejercicio de Hang high pull pone que cuando levantas el 70% de tu peso pasas al siguiente y asi,pero ¿en los demas ejercicios sigues haciendolos constantemente?

Lo único que va cambiando es la progresión del Hang High Pull al Clean. Los demás ejercicios se siguen haciendo hasta que consigas los objetivos y dejes de ser principiante.

lovesport escribió: aun no he cogido el musculo que quiero pero si bastante grasilla que cuando termine rutyrna me quiero quitar para definir y me gustaria saber cuando se supone que ya he terminado de hacer volumen,yo me he puesto un objetivo en peso

Si crees que estás ganando más grasa de la que quieres, reduce la ingesta. Es cuestión de ir calibrando según vaya subiendo el peso y la exigencia

Supongo que empezaste con la barra vacía, y llevas 3 meses, así que hasta ahora has estado entrenando con poco peso, en un par de meses estarás cerca de tu peso corporal en algunos ejercicios, y esas calorías que ahora están sobrando no sobrarán entonces.

No,no exactamente es asi excepto que al dia siguiente aun me duele y queda algo de dolor pero va desapareciendo ,para la tarde o mitad de la mañana del dia siguiente ya no me suele doler nada,supongo que es que se me cargan los musculos al reporposar por agujetas y luego ya se van pasando ¿no?