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Hola bueno antes que nada este es mi primer post y tal y soy algo novatin...

Bueno resulta que tengo 15 años y bueno no se si es muy bueno que empiece a "Definirme"....Claro que para eso tengo que adelgazar antes.

Me hice un test IMC y me sale Sobrepeso de primer grado (Mido 1'70 aprox. y peso unos 76kg)

Actualmente estoy entrenando Muay Thai pero no veo muchos resultados... Casi siempre bajo 1 o 2 kg y los vuelvo a recuperar al día siguiente (Aun con dieta sana)
No puedo ir a un Gimnasio por que no tengo dinero y bueno me gustaría perder el buche que tengo.
En cuanto a piernas las tengo definidas, igual que los brazos, pero tengo buche y la piel del cuello algo gorda y no me siento bien con eso....

¿Alguien me puede recomendar alguna dieta y ejercicios para hacer en casa y/o al aire libre?
Si es necesario puedo adjuntar unas fotos más tarde.

Muchas gracias

thaiengel escribió:
Bueno resulta que tengo 15 años y bueno no se si es muy bueno que empiece a "Definirme"....Claro que para eso tengo que adelgazar antes.

Noooooo¡ ¡ Definir ( El significado que le damos a esa palabra es que los músculos se noten más ) ya implica adelgazar¡

thaiengel escribió: Actualmente estoy entrenando Muay Thai pero no veo muchos resultados... Casi siempre bajo 1 o 2 kg y los vuelvo a recuperar al día siguiente (Aun con dieta sana)
No puedo ir a un Gimnasio por que no tengo dinero y bueno me gustaría perder el buche que tengo.
En cuanto a piernas las tengo definidas, igual que los brazos, pero tengo buche y la piel del cuello algo gorda y no me siento bien con eso....

¿Alguien me puede recomendar alguna dieta y ejercicios para hacer en casa y/o al aire libre?
Si es necesario puedo adjuntar unas fotos más tarde.

Muchas gracias

No se puede perder grasa sólo en zonas localizadas, tendrías que perder algo por todo el cuerpo.

15 años y gimnasio... sal a correr...

thaiengel escribió: 1 o 2 kg y los vuelvo a recuperar al día siguiente (Aun con dieta sana)

Probablemente sea agua, evita las bebidas azucaradas gaseosas como cocacola(me rio de sus campañas de salud),los rebozados(absorben el aceite y te pasas de grasas tontamente), bollería industrial y chucherias y bolsas de patatas fritas y demás.

Sigue con el muay thai y ves que te gusta prueba a correr jugar al futbol,baloncesto , cualquier deporte.