¿Cual es vuestra rutina semanal? La mia con dudas...
Publicado: 19 Jun 2013 18:39
Hola, tengo algunas dudas que me estan surgiendo recientemente, y una de ellas es... estoy sobreentrenando? Me lo planteo porque personalmente me considero que estoy entrenando fuerte pero los progresos o son lentos o me cuesta verlos... y llevo ya tiempo con esta intensidad, incluso aveces me da la sensacion de empeorar...
Mi deporte principal que practico es el Kick Boxing pero este para una mejora fisica y como complemento lo llevo con la siguiente rutina:
(Ejemplo de una semana normal)
1 Dia: Mañana (Libre) - Tarde (Defensa personal y Kickboxing 2 horas en total) - Noche (Trabajo 8 Horas, no es muy fisico el trabajo)
2 Dia: Mañana (Libre) - Tarde ( Musculacion Pecho-Hombros 40 Minutos y Entrenamiento de saco 35 minutos descanso en series y estiramientos) - Noche (Libre)
3 Dia: Mañana (CrossFit) - Tarde ( Defensa personal y Kick Boxing 2 horas total) - Noche (libre)
4 Dia: Mañana (Defensa personal 2 Horas) - Tarde (Gimnasio Espalda-Biceps-triceps 40 min. y 20 minutos de saco) - Noche (Libre)
5 Dia: Mañana (Libre) - Tarde (Defensa personal y Kick Boxing 2h. total) - Noche (Libre)
6 Dia: Mañana (Trabajo) - Tarde(Libre) - Noche(Libre)
7 Dia: Mañana (Trabajo) - Tarde(Carrera continua 50 Minutos) - Noche(Libre)
Hace dos semanas esta fue mi rutina, aveces puede cambiar algo en vez de Crossfit, Bici o Nadar, quizas en vez de un dia de musculacion correr y luego quito entrenamiento de saco... pequeñas variaciones, me gustaria ahora recibir vuestras opiniones de si hay sobre entrenamiento, si deberia respetar mas los descansos... Un saludo y gracias.
Mi deporte principal que practico es el Kick Boxing pero este para una mejora fisica y como complemento lo llevo con la siguiente rutina:
(Ejemplo de una semana normal)
1 Dia: Mañana (Libre) - Tarde (Defensa personal y Kickboxing 2 horas en total) - Noche (Trabajo 8 Horas, no es muy fisico el trabajo)
2 Dia: Mañana (Libre) - Tarde ( Musculacion Pecho-Hombros 40 Minutos y Entrenamiento de saco 35 minutos descanso en series y estiramientos) - Noche (Libre)
3 Dia: Mañana (CrossFit) - Tarde ( Defensa personal y Kick Boxing 2 horas total) - Noche (libre)
4 Dia: Mañana (Defensa personal 2 Horas) - Tarde (Gimnasio Espalda-Biceps-triceps 40 min. y 20 minutos de saco) - Noche (Libre)
5 Dia: Mañana (Libre) - Tarde (Defensa personal y Kick Boxing 2h. total) - Noche (Libre)
6 Dia: Mañana (Trabajo) - Tarde(Libre) - Noche(Libre)
7 Dia: Mañana (Trabajo) - Tarde(Carrera continua 50 Minutos) - Noche(Libre)
Hace dos semanas esta fue mi rutina, aveces puede cambiar algo en vez de Crossfit, Bici o Nadar, quizas en vez de un dia de musculacion correr y luego quito entrenamiento de saco... pequeñas variaciones, me gustaria ahora recibir vuestras opiniones de si hay sobre entrenamiento, si deberia respetar mas los descansos... Un saludo y gracias.
