NUTRICION EN VOLUMEN

[Tkn]

Mi objetivo es subir de peso ganando masa muscular. El entrenamiento lo hago serio, ahora quería preguntar sobre alimentación.
No puedo tomar lácteos ni avena, me sientan fatal. Puedo tomar leche de arroz o de soja.
Aquí vienen mis preguntas:

En un batido post entrenamiento tipo Whey Protein: -¿Puedo meter frutos secos triturados? He leído mucho acerca de los indices glucémicos y al ser de bajo(los frutos secos) y alto indice, creo que no haría tanto efecto el Whey Protein al mezclarlos, no?
-¿Qué opinais de los potitos frutas de niños para merendar?. ¿Juntarlos con un sandwich de pavo es buena idea?
-Algo que no sea avena como complemento para las comidas (para mezclar con la leche), ¿servirían los copos de maíz?.
-¿Opinión de papillas tipo Nestle para juntar con leche? Por ejemplo como esta: http://www.nestlebebe.es/productos/n...les-sin-gluten
-¿Me recomiendan alguna receta para hacer un batido para ir subiendo peso poco a poco?

Todos los consejos son bienvenidos.
Gracias.

[fmartipa]

Tkn escribió: Mi objetivo es subir de peso ganando masa muscular. El entrenamiento lo hago serio, ahora quería preguntar sobre alimentación.
No puedo tomar lácteos ni avena, me sientan fatal. Puedo tomar leche de arroz o de soja.
Aquí vienen mis preguntas:

En un batido post entrenamiento tipo Whey Protein: -¿Puedo meter frutos secos triturados? He leído mucho acerca de los indices glucémicos y al ser de bajo(los frutos secos) y alto indice, creo que no haría tanto efecto el Whey Protein al mezclarlos, no?
-¿Qué opinais de los potitos frutas de niños para merendar?. ¿Juntarlos con un sandwich de pavo es buena idea?
-Algo que no sea avena como complemento para las comidas (para mezclar con la leche), ¿servirían los copos de maíz?.
-¿Opinión de papillas tipo Nestle para juntar con leche? Por ejemplo como esta: http://www.nestlebebe.es/productos/n...les-sin-gluten
-¿Me recomiendan alguna receta para hacer un batido para ir subiendo peso poco a poco?

Todos los consejos son bienvenidos.
Gracias.

Pero hay algún otro motivo por el que busques ese tipo de alimentos. Has probado simplemente a comer más dentro de tu dieta normal? Aumentar las cantidades poco a poco y si en algún momento ves que ya no puedes comer más, que lo dudo, pues te planteas otras opciones.

[Tkn]

Pero hay algún otro motivo por el que busques ese tipo de alimentos. Has probado simplemente a comer más dentro de tu dieta normal? Aumentar las cantidades poco a poco y si en algún momento ves que ya no puedes comer más, que lo dudo, pues te planteas otras opciones.

Hombre, pues uno de los motivos es para saber qué desayunar.
Y en comida y cena ya meto mucho CH y proteína, por eso quiero saber las respuestas a estas preguntas.

[Manolin]

Mi objetivo es subir de peso ganando masa muscular. El entrenamiento lo hago serio, ahora quería preguntar sobre alimentación.
No puedo tomar lácteos ni avena, me sientan fatal. Puedo tomar leche de arroz o de soja.
Aquí vienen mis preguntas:

En un batido post entrenamiento tipo Whey Protein: -¿Puedo meter frutos secos triturados? He leído mucho acerca de los indices glucémicos y al ser de bajo(los frutos secos) y alto indice, creo que no haría tanto efecto el Whey Protein al mezclarlos, no?
-¿Qué opinais de los potitos frutas de niños para merendar?. ¿Juntarlos con un sandwich de pavo es buena idea?

Mezclar alimentos de alto y bajo IG no contrarresta su efecto, así que no tiene por que minimizar el efecto del batido.

-Algo que no sea avena como complemento para las comidas (para mezclar con la leche), ¿servirían los copos de maíz?.

Unas tostadas de pan con aceite, tomate, aguacate, jamón...unos cereales que no te sienten mal y que no estén excesivamente procesados, azucarados, etc (cosa que es más complicada de lo que parece, pero los hay)

-¿Opinión de papillas tipo Nestle para juntar con leche? Por ejemplo como esta: http://www.nestlebebe.es/productos/n...les-sin-gluten
-¿Me recomiendan alguna receta para hacer un batido para ir subiendo peso poco a poco?

Todos los consejos son bienvenidos.
Gracias.

Cualquier cosa que te permita añadir calorias y nutrientes de cierta calidad a tu dieta. No se, leche (de arroz, soja o cualquier otro tipo si dices que la de vaca te sienta mal) mezclada con aguacate, platano, frutos secos, un poco de miel...