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SAludos, busco rutina de pesas para dos, tres dias maximo orientadas a gente que practica artes marciales, me quiero empezar a poner fino para entrenar otra vez a ver si me dejan mis rodillas

No sé si es lo que buscas, pero algo he visto de Kettlebells y quizá pueda interesrte.
Creo que era M. Acevedo quien lo promocionaba.

Pretoriano

me interesa todo. Busco mas concretamente ejercicios de maquinas del gym tipicas, como dominadas, press, sentadillas etc... pero enfocados a los deportes de contacto

Hola,
¿qué problema tienes con las rodillas? ¿qué arte marcial practicas? ¿compites? ¿no hay monitor en tu gimnasio que pueda darte una rutina?
Saludos,Efe

monitor no hay, le dije que me hiciera una rutina y todavia estoy esperando, competir no compito pero entreno como si compitiera o entrenaba ahora llevo tiempo que casi no entreno como un año o asi hacia Taekwon-do itf y quiero retomarlo y apuntarme a un club


Tengo condromalacia rotulina grado uno, edema oseo, y meniscopatia grado uno en la rodilla izquierda pero la derecha tambien me duele ultimamente algo

Yo después de cada lesion le pregunto al fisio que ejercicios hacer y a que intensidad, y cuando ya estoy medio bien retomo la actividad como antes, a tope. El fisio que me suele tratar hace aikido y estuvo un tiempo entrenando mma conmigo, así que sabe como es entrenar artes marciales, dime de donde eres, por si no te pilla muy lejos y quieres hacerle la consulta. Por cierto, ¿tienes algún club en mente?

Me interesa el tema!

Yo también 3 dias por semana de pesas...qué hago para aumentar la fuerza sin perder técnica ni velocidad?

pues soy de la zona del campo gibraltar, no tengo club ni nada en mente,

Calisteina (mira cosas en internet) + basicos con 10-12 reps.

Para el TKD evita mover grandes pesos con las piernas y trabaja mucho este grupo el "tiron - empujon" en superseries, yo casi reduciria a sentadillas o prensa + maquina femoral. No olvides los gemelos.

Si quieres

Yo entreno Karate 4 horas por semana y kobudo 2 horas semana. Pero en general no es muy exigente fisicamente. Dudas que tengo. ¿Voy los dias que no entreno y hago pesas? ¿o es mejor que el mismo dia haga algo?

peterron escribió:Calisteina (mira cosas en internet) + basicos con 10-12 reps.

Para el TKD evita mover grandes pesos con las piernas y trabaja mucho este grupo el "tiron - empujon" en superseries, yo casi reduciria a sentadillas o prensa + maquina femoral. No olvides los gemelos.

Si quieres

Por?
Quiero decir, porque esas recomendaciones?

http://www.efdeportes.com/efd81/fuerza.htm

He encontrado esta pagina que habla algo de ejercicios orientados sobretodo al taekwon-do pero pueden valer para todas las artes marciales que se usen piernas, Karate, full contact, kick, muay,......

Muy buena pagina!

Gracias compañero

de nada, si ves algo mas compertelo por aqui