Cual seria mejor

[Ataulfo]

Hola y gracias por anticipado por vuestras respuestas.

Me gustaria saber de que tipo seria cada uno de los batidos que me tomo, siendo que estoy en fase de volumen (peso 75Kg). Como tipo me refiero a que me indicarais mas o menos los ingredientes, vamos algo como:

100g de carbohidratos
30g de proteinas
un multivitaminico

Eso ha sido solo un ejemplo.

Los batidos los suelo tomar al desayunar, despues de entrenar y antes de acostarme.

Espero vuestras respuestas.