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Buenas a todos soy nuevo en este tema y hace 1 mes que empece el gym y tengo unas cuantas dudas os dejo mi estatura y peso. Mido 1,73 peso 83 kilos me gustaría ponerme en forma y quería saber si con el peso que tengo puedo hacer pesas y ponerme fuerte o bajar mas de peso y luego empezar con las pesas a tope voy al gym a las 8 de la mañana y estoy 1 hora y media. Lo que hago es 15 minutos de bici, cinta unos 20 minutos, y luego unas pocas de pesas, a ver si vosotros me podéis ayudar.

Gracias

¿edad?

Objetivos tangibles? Ponerse en forma es muy relativo. Para mi ponerse en forma no es lo mismo que para ti xD.

edad 25 años

1º Cambiaría el orden. Primero las pesas y luego la bici y la cinta.
2º ¿qué ejercicios de pesas haces? :
Ejercicio-Series-Repeticiones-Peso (en el orden en que los haces)
3º¿Días?

Creo que tu objetivo puede ser marcar un poco, puedes beneficiarte de ser novato y hacer que trabajen los músculos que tienes (*), así se notaran más y te verás mejor.

Puedes leer este hilo :
http://www.hispagimnasios.com/informaci ... 74387.html


Y cambia el título que casi me da algo. Puedes poner algo así: “nuevo en el gimnasio, por dónde empiezo, aumentar peso o definir”


(* Ya sé que tiene los mismos músculos que cualquiera, pero me refiero que en vez de estar tumbados a la bartola se pongan a trabajar un poquito a ver con qué materia base contamos)

Buenas Miguel, yo te aconsejo que primero realices 10min de cinta o de bici que son buenos para el calentamiento y son unos ejercicios basicos de cardio. Despues te aconsejo que hagas unas maquinas o pesas con poco peso y más rep(si quieres ganar masa y al contrario si quieres ganar fuerza) despues haces unas abdominales y unas lumbares y finalmente otros 10min de cardio.Suerte