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Hola, entreno en el garaje de unos familiares y el anho pasado me compre en tienda física parte del material (discos, barra larga, barra corta, protectores para el suelo, cierres para las barras, soportes para hacer fondos en el suelo), y ademas hice un pedido por Internet para el soporte de sentadillas.

Como no tengo espacio para meter un banco para hacer pres de banca (ademas no me gusta este ejercicio) me pedí en la misma web del soporte de sentadillas una banda elástica para hacer flexiones en el suelo con ellas para "sustituir al pres de banca". En la web había 5 modelos creo, de distintas durezas. Creo recordar que te indicaban una u otra en función del peso corporal.

Cuando fui a pedir no quedaba la banda de la dureza media que tenia pensado pedir y ya puestos me dije (nunca había usado una banda) "pide la mas dura de las 2 o 3 que hay, mas vale que sobre a que falte" (je).

Esta no es la web, pero creo que es la misma banda:




Que en dicha web también sale en este vídeo, usándose para otra cosa bien distinta a unas humildes flexiones en el suelo:

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Cuando intente hacer flexiones con ellas la verdad es que no era nada cómodo porque debido a su alta dureza, no opone resistencia durante todo el recorrido, solo al final del recorrido de las flexiones lo cual, según mis sensaciones, no valía para mucho.

Trate de usarla para hacer los fondos en el suelo pero era peor. No valen.

Pensando y pensando como podía hacer algún ejercicio de empujón con mi banda elástica y darles un buen uso, se me ocurrió hacer un "Pres vertical" con ellas. Y bueno... la verdad es que creo que bien. El ejercicio, tal como yo lo hago, consiste en pasarse la banda por la espalda, agarrar con ma so menos tensión y empujar. Todo ello de pie. Seria algo parecido a esto, con la banda por debajo de las axilas, rodeando la espalda.



Tambien puede parecerse a este, solo que de pie y sin la maquina xd.



Lo cierto es que con este ejercicio si noto tensión durante todo el recorrido, tanto al empujar con al volver a la posición inicial, pudiendo hacer mas o menos repeticiones dependiendo de como de tensa agarres la banda al inicio, No se... me gusta este ejercicio y noto como trabajo. Que os parece? Alguna contraindicacion?

A mi no se me ocurre ningún ejercicio mas de tipo pres para hacer con mi banda de dureza desproporcionada (para mi). Alguna idea?

Perdon por el tocho.

He intentado hacer, por ejemplo, pull apart pero es imposible. No valen para eso, demasiado duras.

Como ejemplo, decir que si la piso con el pie e intento hacer un "curl de biceps" con ambas manos con dicha banda, no subo los antebrazos mas de la paralela al suelo. Son muy duras.

Yo uso exclusivamente ese tipo de gomas por su versatilidad. Aunque tambien te digo que para lo que menos las uso es para preses. Pero claro, si te has pasado de dureza poco vas a hacer, compra una de dureza adecuada a tus necesidades que no son tan caras (en functional wod las tienen bien de precio, por ejemplo).