Ayuda para mujer principiante

[xsp_38]

Hola a todos! soy nueva en este mundo del fitness y la vida sana... tan nueva que necesitaría una ayudita para empezar. No puedo pagarme un nutricionista así que agradecería inmensamente alguien que sepa de alguna dieta adecuada para mí (ya que por internet solo encuentro ejemplos de dietas para hombres). Mido 1.71 y peso 64 kg, pero tengo muy poco músculo y además un metabolismo lento... cosa que quiero cambiar cuanto antes. Mi intención es ponerme a ello al máximo para obtener los resultados lo más pronto posible, así que prometo hacer caso a lo que los sabios digan jajaja. Sé también que es un proceso lento así que con encontrar la dieta y rutina que se adecue a mi cuerpo me vale.

Muchas gracias a todos y encantada

[fmartipa]

Cual es tu objetivo? has realizado algún tipo de deporte antes?

[xsp_38]

Quiero aumentar los músculos (no tengo apenas) y el metabolismo. Tan pronto como se pueda teniendo en cuenta mi condición física. Suelo correr unas 3-4 veces por semana media hora, pero nunca me he puesto en serio con las pesas, y tampoco he comido adecuadamente, por eso tengo poco músculo y exceso de grasa.. eso es lo que quiero invertir!

[Arturo Gómez]

Pero entonces está fácil, comienzas com dos días de gimnasio a la semana, y substituir lo que ves que es el mayor villano em tu comida habitual por alimentos mejores, tipo verduras frutas y carnes magras. Sin necesidad de radicalizaciones, porque lo importante es también encontrar uma alimentación buena y que no te violente, que la puedas mantener por mucho tempo.