Técnica de Power clean de Rippetoe

[Jaime G]

[Hetare]

qué sería los específico de esta técnica para poder llamarla "técnica de rippetoe"?

[Jaime G]

Que es un tirón que busca lo más posible la verticalidad y ser lo más parecido posible a un peso muerto Muchos coachs americanos de halterofilia enseñan un tirón con más curva y con una postura inicial más similar a la de una sentadilla atg (rippetoe les pone a parir por supuesto )

[cyberclon]

Aunque a mi personalmente me gusta mas la forma de levantar de Rip, me parece que Rip se equivoca criticando a los demas, y mas cuando luego te ves una olimpiada y ves cosas asi:
[video][/video]

[Arturo Gómez]

hay um power clean que es um auxiliar del clean para competir em halterofilia. Es lo más similar posible, pero es también muy difícil de aprender y no es más eficiente que um power clean más simple (sólo que se proyecta mejor em el clean de halterofilia)

Por poner um ejemplo>
Hago envión com 140 kg
power clean al estilo de halterofilia, hago com 120 kg, y me ayuda a mejorar el clean
power clean sin calentarme la cabeza, hago con 120 kg, o más, pero no me ayuda a mejorar el clean porque las trayectorias son diferentes y uso los músculos em tiempos diferentes.

Para el que no busca halterofilia, sino solamente acondicionamento físico y fuerza, la versión más simple es mejor.

[Semtex]

Este árticulo lo explica bastante bien, en inglés claro y le da un repasito bastante majo:

http://www.manlycurls.com/2011/09/manly ... wer-clean/

" Every time that a bro “jumps and shrugs” or deadlifts the barbell and then reverse curls it, a dolphin is run over by a Jet Ski; help the ocean be a better place and learn the power clean correctly with this tutorial, bro."

"The issue with the power clean is that it needs to be taught by someone who knows the lift and its dynamics"

"This relatively new exercise fad (Crossfit) pretends to teach the Olympic lifts when in reality 99% of Crossfit coaches don’t have a clue what they are doing nor have they ever done any kind of Olympic weightlifting outside the bastardized versions of Crossfit. While I do appreciate the benefit of Crossfit to people who just want to get in OK shape and find a social place to take their shirt off while lifting weights that any 12 year old Chinese weightlifting girl warms up with, I strongly encourage you to avoid reading or learning from anything that has the Crossfit label"

Y en las preguntas y respuestas también hay unas joyitas:

"I don’t have anything against Crossfit per se for I welcome anything that helps people get their derrieres off their sofas. The problem with Crossfit is that it is a good system which fails at its execution. Crossfit is basically a system which has been redesigned to make money, and we know that when money knocks on the door, rationality goes down the toilet"

[Lights Out]

Comento que hay dos técnicas bñasicas de clean.

1. La de "triple extensión", que es la que se enseña habitualmente en los boxes de CF y similares. Se puede ver una demostración de la misma en el vídeo de OP.

2. La de la "catapulta", más compleja de enseñar y aprender, pero que permite mover más peso y es más común entre halterófilos propiamente dichos, aquí tenéis un tutorial (en ingles, sorry).

[NiXoN]

c**o Lights! un placer volver a tenerte por aqui!!

[Lights Out]

c**o Lights! un placer volver a tenerte por aqui!!

El placer es mío.