Y la verdad es que no sé como orientar mi entrenamiento. Estoy haciendo una rutina de fuerza. lo primero que me aconsejaron fue bajar kg para poder subir más ligerito y me he puesto manos a la obra y se han resentido las marcas.
Ahora mismo; Mido 168cm y peso 67 kg. Levantando en la actualidad 122,5kg en sentadilla, 135 en peso muerto, 85kg en press de banca, 62,5kg en press militar y 60kg en power clean.
Mi idea es salir con la bici 3 veces por semana, rutas 30-40km con un día de rodaje más intenso, otro de cuestas y cambios de ritmo y otro más flojillo.
El tema es como orientar la rutina de pesas para adecuarla a este deporte. me gustan mucho las rutinas de fuerza y no me gustaría dejar de hacerla aunque haya que modificarla. Alguien me podría orientar o darme alguna información o lectura para llevar a cabo las modificaciones?
Un abrazo, saludos y gracias
