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Hola me gustaria saber si hacer 20 series para pecho y espalda son demasiadas series? seria mejor hacer 16 series o cuantas? Gracias

Dependerá del ejercicio y el peso

haciendo 4 ejercicios, 5 series por ejercicio es mucho? o esta bien?

Por favor, ponn ejercicios , series, repeticiones, y peso.

Para volumen también influye el tiempo de descanso entre series y ejercicios

A groso modo:
Los rangos de Fuerza oscilan entre 1 y 6 repeticiones por ejercicio.
Los rangos de hipertrofia (volumen) entre 8 y 12.

Con el primero se obtiene fuerza sarcomerica, y por consiguiente también algo de volumen
Con la segunda sarcoplasmatica, quizá algo más de volumen pero con menos fuerza.

Depende del tipo de entrenamiento, si haces weider, fullbody o torso pierna, por poner tres ejemplos.

Yo sigo ahora una torso/pierna y únicamente hago dos ejercicios de espalda con cuatro series (una de aproximación y tres efectivas) y me va mucho mejor que entrenando solo un día espalda y hacer hasta cuatro ejercicios en un solo día con tres o cuatro series por ejercicio.

Como he dicho, según tu sistema de entrenamiento.

No obstante, existe un subforo de musculación enfocado mucho más a las cuestiones que planteas, que en deportes de contacto.

bur escribió:...No obstante, existe un subforo de musculación enfocado mucho más a las cuestiones que planteas, que en deportes de contacto.

ni me había dado cuenta

Abre uno en el foro d musculación y metes estos también:

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-d ... 87709.html

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-d ... 87671.html

(Suerte Bur en el campeonato )

hacer dominadas, remo barra, remo T y remo 1 mancuerna repeticiones entre 10-6

efe escribió:

bur escribió:...

(Suerte Bur en el campeonato )

Con tal de no lesionarme voy servido...Gracias.

pablosk24 escribió:hacer dominadas, remo barra, remo T y remo 1 mancuerna repeticiones entre 10-6

Abre un hilo en el foro de musculación:
http://www.hispagimnasios.com/foros/pos ... e=post&f=3

Y pon también los otros hilos en él.

No vale decir hago remos, dominadas-...

Es :
Remo 5x8 + ¿? Kg
...
...
Dominadas 5x10

En el orden que los haces que también es importante

dominadas 5x10 remo barra 5x10-8-6-8-10 remo t 5x10-8-6-8-10 y remos 1 mancuerna 5x10-8-6-8-10