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He oido cosas sobre estiramientos que ayudan a crear musculo,y una ayuda es lo que me falta para llegar al peso que quiero conseguir,peso 78 y mido 1,83 y me gustaria ganar un pelin mas de musculo,pero no mucho.Yo estiro antes y depues de cada sesion,de abajo a arriba,y hago estiramientos muy comunes.
Cuales son esos que ayudan al aumento de la masa?

Que yo sepa no hay ninguno en especial que favorezca más el crecimiento muscular...

Pero haces muy bien de calentar antes el músculo para que no se canse antes y resista más los esfuerzos, a parte por supuesto, de prevenir de manera eficaz posibles lesiones...
A parte de estiramientos es conveniente realizar algún ejercicio que trabaje ese musculo en concreto, con poco peso o muy poco...
Por ejemplo: en press banca yo me pongo solo la barra y hago unas tres repeticiones de 15, para que el musculo de estire un poco y luego ya le pongo peso.

Un saludo

Así es. En lo personal suelo estirar el músculo trabajado una vez termino todos los ejercicios para el mismo. Como te dijeron, el estiramiento y el calentamiento se suelen ejecutar para evitar lesiones, no para aumento de masa muscular, pero nunca deben dejar de efectuarse.

Saludos

Discrepo un poqutin en sus apuntes.



Se a demostrado científicamente que el estirar despues y durante la rutina de ejercicios da como resultado un pequeño aumento de masa muscular extra.


Esto se debe principalmente a que durante las series los musculos se tensan y se hacen bola, al estirar forzas al musculo a recuperar su forma normal (sorpresa, esfuerzo extra).


SALUDOS A LOS EXPERTOS.