Estoy muy perdido [AYUDA (ECTOFORMO)]

[Ectomorfo14]

Pues eso, estoy perdidisimo, llevo unos años haciendo ejercicio pero no en plan en serio, hacia a lo mejor una vez al mes a veces dos.. Hace unos 3 meses me decidi poner en serio, estuve las primeras 2 semanas sin tomar nada (batidos proteicos, etc..), a la 3 semana empece a tomarme un batido proteico casero despues de los entrenamientos, compuesto por:
- 2,5 claras de huevo
- 1 yogur natural
- 1 platano
- Empece tomando 1 cucharada pequeña de avena al 3 mes empece a echarme 3 cucharadas pequeña de avena.
- 250 ml de leche desnatada
- 1 cucharada pequeña de colacao (por el sabor mas que nada)

Despues lo tuve que dejar por temas de estudio (estabamos en los examenes finales), total que ya han pasado unas 3, 4 semanas y he decidido volver, pero, antes no hacia ni rutinas ni nada. Basicamente me ponia 1h o 1h30mins y hacia lo que se me pasaba por la cabeza, a lo mejor me ponia a hacer biceps con mancuerna y a los 10 min me ponia a hacer piernas en maquina (con repeticiones aleatorias y series aleatorias) basicamente no tenia ni idea.
Estos ultimos dias he estado mirando por internet, ya que en el tiempo que estuve haciendo ejercicio solo gane 1k y poco más (antes pesaba 46,6 y ahora peso 47,7) si es verdad que me defini algo pero masa muscular no gane apenas (que es lo que estoy buscando)

Por eso vengo aqui a pedir ayuda, tengo 14 años y desde practicamente siempre he sido muy delgado, pero este ultimo año ha sido exagerado, por mucho que comia no engordaba, es mas llege a adelgazar mucho mucho mucho..
Actualmente como he dicho peso 47,7 kg y medire sobre los 1,70 m mas o menos.

Tengo los brazos extremadamente delgados (hasta el punto que se me ve muchisimo el hueso del codo y otras zonas)

He decidido empezar a cambiar esto y ahora que estoy en verano y tengo bastante tiempo es el momento.

(Os dejo unas fotos para que os hagais una idea de lo que digo)







Sinceramente, lo unico que se ahora mismo es que deberia de hacer comidas cada 2h (unas 8 o 9 al dia) ahora mismo (desde ayer), desayuno con leche con 1 o 2 cucharada pequeñas de avena y galletas, meriendo basicamente con lo mismo y despues de los entrenamientos me hago el batido citado anteriormente.

Agradeceria que me pasarias algun que otro consejo para cambiar en la alimentacion y alguna rutina para ganar masa muscular rapidamente (me gustaria en estos 3 meses de verano, antes de que empiece el instituto, conseguir la maxima masa muscular posible, mas que nada porque en verano es cuando tengo tiempo y cuando empiece el instituto tendre bastante menos tiempo..) segun he leido en internet para conseguir masa muscular rapidamente se recomienda las rutinas HIT creo que se llamaban, pero otros dicen de hacer rutinas weider, otros dicen que es mejor hacer otra cosa, por eso estoy muy perdido ahora mismo, no se que hacer..

Las rutinas y ejercicios las hago en mi casa (no puedo ir a un gimnasio ahora mismo) sin embargo en mi casa tengo bastantes instrumentos: mancuernas, maquina, y un kit con mas mancuernas y una barra de pesas: si alguno me pudiera decir alguna rutina (que la pueda hacer con lo que tenga en casa) y algun consejo de alimentacion para ganar masa muscular lo mas rapido posible, se lo agradeceria mucho.

Salu2 y gracias

[juan weider]

Ante todo debes de comer mucho, pero mucho mucho. Y cuando hayas comido mucho comes más. A tu dieta que no sabemos cual es, añade 1 litro de leche más a lo largo del día.

En cuanto a la rutina busca calistenia,basado en movimientos corporales. A eso le añades otros movimientos que puedas hacer en casa como:
Sentadillas con mancuerna
Zancadas con mancuernas
Extensiones de cuádriceps
Flexión de rodilla (femoral de pie)

4 series de 8/10 reps, incrementando 2 kilos 4 días por semana. Y seria:

Día 1
Dominadas/jalon
Fondos
Press militar mancuerna
Remo a una mano
Abs.

Día 2
Sentadilla
Extensión cuádriceps
Femoral de pie
Zancadas
Abs.

El día 3 descanso

Día 4 = día 1
Día 5 = día 2

Haces incrementos de 2 kilos cuando completes las series y reps. El primer entrenamiento vas a 4 x 10 cuando lo completes incrementas y bajas a 4 x 8 para en la siguiente sesión 4 x 9 y finalmente a 4 x 10, vuelves a incrementar y repites el proceso.

Paulatinamente iras notando una ganancia tanto de fuerza como de peso corporal, después de esos 3 meses haber tu situación y comentamos.

[Ectomorfo14]

Ante todo debes de comer mucho, pero mucho mucho. Y cuando hayas comido mucho comes más. A tu dieta que no sabemos cual es, añade 1 litro de leche más a lo largo del día.

En cuanto a la rutina busca calistenia,basado en movimientos corporales. A eso le añades otros movimientos que puedas hacer en casa como:
Sentadillas con mancuerna
Zancadas con mancuernas
Extensiones de cuádriceps
Flexión de rodilla (femoral de pie)

4 series de 8/10 reps, incrementando 2 kilos 4 días por semana. Y seria:

Día 1
Dominadas/jalon
Fondos
Press militar mancuerna
Remo a una mano
Abs.

Día 2
Sentadilla
Extensión cuádriceps
Femoral de pie
Zancadas
Abs.

El día 3 descanso

Día 4 = día 1
Día 5 = día 2

Haces incrementos de 2 kilos cuando completes las series y reps. El primer entrenamiento vas a 4 x 10 cuando lo completes incrementas y bajas a 4 x 8 para en la siguiente sesión 4 x 9 y finalmente a 4 x 10, vuelves a incrementar y repites el proceso.

Paulatinamente iras notando una ganancia tanto de fuerza como de peso corporal, después de esos 3 meses haber tu situación y comentamos.

Muchisimas gracias de verdad
Solo unas cuantas preguntas mas, lo de aumentar el peso supongo que te referiras a los 4 ejercicios de arriba, el problema es que en la maquina van de 4 en 4 kg creo. Otra cosa, los fondos no tengo ninguna forma para hacerlos, mirare en casa haber si tengo algun sitio pero creo que no ¿habria alguna manera alternativa o una forma casera de montarse unas barras laterales para hacer los fondos? Y otra cosa mas, las zancadas que las hago con la barra o con las mancuernas ¿de que forma es mejor o da lo mismo? Gracias

[Ectomorfo14]

Ante todo debes de comer mucho, pero mucho mucho. Y cuando hayas comido mucho comes más. A tu dieta que no sabemos cual es, añade 1 litro de leche más a lo largo del día.

En cuanto a la rutina busca calistenia,basado en movimientos corporales. A eso le añades otros movimientos que puedas hacer en casa como:
Sentadillas con mancuerna
Zancadas con mancuernas
Extensiones de cuádriceps
Flexión de rodilla (femoral de pie)

4 series de 8/10 reps, incrementando 2 kilos 4 días por semana. Y seria:

Día 1
Dominadas/jalon
Fondos
Press militar mancuerna
Remo a una mano
Abs.

Día 2
Sentadilla
Extensión cuádriceps
Femoral de pie
Zancadas
Abs.

El día 3 descanso

Día 4 = día 1
Día 5 = día 2

Haces incrementos de 2 kilos cuando completes las series y reps. El primer entrenamiento vas a 4 x 10 cuando lo completes incrementas y bajas a 4 x 8 para en la siguiente sesión 4 x 9 y finalmente a 4 x 10, vuelves a incrementar y repites el proceso.

Paulatinamente iras notando una ganancia tanto de fuerza como de peso corporal, después de esos 3 meses haber tu situación y comentamos.

Muchisimas gracias de verdad
Solo unas cuantas preguntas mas, lo de aumentar el peso supongo que te referiras a los 4 ejercicios de arriba, el problema es que en la maquina van de 4 en 4 kg creo. Otra cosa, los fondos no tengo ninguna forma para hacerlos, mirare en casa haber si tengo algun sitio pero creo que no ¿habria alguna manera alternativa o una forma casera de montarse unas barras laterales para hacer los fondos? Y otra cosa mas, las zancadas que las hago con la barra o con las mancuernas ¿de que forma es mejor o da lo mismo? Gracias

Y otra cosa mas, los ejercicios de abdominales yo antes hacia estos [URL]
¿Me recomiendas seguir con esa rutina o empezar con otra?

[Arturo Gómez]

Si tienes barra, yo diría:
peso muerto hasta que las velas ardan (probablemente te falte peso, entonces, dale repeticiones y dale frecuencia)
Cargada potencia + press (com o sin impulso)
Eso te va a ir transformando, junto con la comida, porque no sólo toca los músculos, como los ejercicios comunes, también estimula el motor. Y es lo que va a hacer que la comida te baje.
Sales de entrenar más tipo pesado y te comes um jabalí entero igual Obelix.

[Auset]

Ya se que se ha hablado mil veces, pero yo un niño/adolescente de 14 años le recomendaría, si de hacer deporte se trata, cualquier otro tipo de deporte actividad que no sea encerrarse en un gimnasio a subir pesos. En general cualquier deporte individual o de equipo, le abrirá el apetito, le hará mas fuerte, ganará resistencia muscular, etc, sin tener que fijarse objetivos de crecimiento de masa muscular como hacemos los adultos.

Por otro lado, con 14 años está en pleno crecimiento, porque debería hacer una dieta hipercalorica? Para ganar grasa y músculo? Ese peso para esa edad no es nada malo (mirar percentiles infantiles, porque 14 años entra en los infantiles, y no está en ningún rango preocupante). Y en todo caso, si fuera algo preocupante, teniendo en cuenta su edad, sería más indicado visita a médico pediatra (que por edad es lo que toca). Además, para mi que alguien en puro inicio de adolescencia se obsesione con su físico es sintomático de algo, y lamentablemente, puede ir a peor.

Que un adolescente de 14 años, se preocupe de no tener mas musculo… a mi me preocuparía. Porque conceptos como estar definido, ganar masa, etc, en alguien de 14 años…. Están fuera de lugar en mi opinión. Del mismo modo que si viniera una niña de 14 años quejándose porque no se le marcan las costillas al modo de las topmodel, que le recomendaríamos, cardio y dieta hipocalórica?

[efe]

Ya se que se ha hablado mil veces, pero yo un niño/adolescente de 14 años le recomendaría, si de hacer deporte se trata, cualquier otro tipo de deporte actividad que no sea encerrarse en un gimnasio a subir pesos. En general cualquier deporte individual o de equipo, le abrirá el apetito, le hará mas fuerte, ganará resistencia muscular, etc, sin tener que fijarse objetivos de crecimiento de masa muscular como hacemos los adultos.

Por otro lado, con 14 años está en pleno crecimiento, porque debería hacer una dieta hipercalorica? Para ganar grasa y músculo? Ese peso para esa edad no es nada malo (mirar percentiles infantiles, porque 14 años entra en los infantiles, y no está en ningún rango preocupante). Y en todo caso, si fuera algo preocupante, teniendo en cuenta su edad, sería más indicado visita a médico pediatra (que por edad es lo que toca). Además, para mi que alguien en puro inicio de adolescencia se obsesione con su físico es sintomático de algo, y lamentablemente, puede ir a peor.

Que un adolescente de 14 años, se preocupe de no tener mas musculo… a mi me preocuparía. Porque conceptos como estar definido, ganar masa, etc, en alguien de 14 años…. Están fuera de lugar en mi opinión. Del mismo modo que si viniera una niña de 14 años quejándose porque no se le marcan las costillas al modo de las topmodel, que le recomendaríamos, cardio y dieta hipocalórica?

De acuerdo con Auset.

[Ectomorfo14]

Ya se que se ha hablado mil veces, pero yo un niño/adolescente de 14 años le recomendaría, si de hacer deporte se trata, cualquier otro tipo de deporte actividad que no sea encerrarse en un gimnasio a subir pesos. En general cualquier deporte individual o de equipo, le abrirá el apetito, le hará mas fuerte, ganará resistencia muscular, etc, sin tener que fijarse objetivos de crecimiento de masa muscular como hacemos los adultos.

Por otro lado, con 14 años está en pleno crecimiento, porque debería hacer una dieta hipercalorica? Para ganar grasa y músculo? Ese peso para esa edad no es nada malo (mirar percentiles infantiles, porque 14 años entra en los infantiles, y no está en ningún rango preocupante). Y en todo caso, si fuera algo preocupante, teniendo en cuenta su edad, sería más indicado visita a médico pediatra (que por edad es lo que toca). Además, para mi que alguien en puro inicio de adolescencia se obsesione con su físico es sintomático de algo, y lamentablemente, puede ir a peor.

Que un adolescente de 14 años, se preocupe de no tener mas musculo… a mi me preocuparía. Porque conceptos como estar definido, ganar masa, etc, en alguien de 14 años…. Están fuera de lugar en mi opinión. Del mismo modo que si viniera una niña de 14 años quejándose porque no se le marcan las costillas al modo de las topmodel, que le recomendaríamos, cardio y dieta hipocalórica?

Llevo haciendo deporte toda mi vida y debido a mi somatotipo (supongo) cada vez adelgazo mas, hasta el punto que me he empezado a preocupar mucho.
No quiero tener cuerpo de culturista ni nada parecido pero que me sugieres hacer, ¿seguir mi vida como siempre y seguir adelgazando cada dia mas hasta que se me vean los huesos?

[juan weider]

Si la maquina da saltos de 4 kilos puedes hacer una cosa, cuando 8ncrementes bajas las reps a 6 y desde ahí progresas hasta las 10 para volver a incrementar. Los abs con que hagas solo 1 ejercicio diario es suficiente 4 x 15, hazlo variado.

En cuanto a lo de la edad, hay chicos de 14 años que parecen de 8 y tú no me pareces de esos. No obstante ni quito ni doy razones pero es obvio que no se puede generalizar. Yo con 14 ya descargaba camiones en el antiguo Legazpi de Madrid.

[Ectomorfo14]

Si la maquina da saltos de 4 kilos puedes hacer una cosa, cuando 8ncrementes bajas las reps a 6 y desde ahí progresas hasta las 10 para volver a incrementar. Los abs con que hagas solo 1 ejercicio diario es suficiente 4 x 15, hazlo variado.

En cuanto a lo de la edad, hay chicos de 14 años que parecen de 8 y tú no me pareces de esos. No obstante ni quito ni doy razones pero es obvio que no se puede generalizar. Yo con 14 ya descargaba camiones en el antiguo Legazpi de Madrid.

Muchisimas gracias, ire poniendo todos los meses fotos con los avances.

[Auset]

Llevo haciendo deporte toda mi vida y debido a mi somatotipo (supongo) cada vez adelgazo mas, hasta el punto que me he empezado a preocupar mucho.

a ver, has dicho lo siguiente:

llevo unos años haciendo ejercicio pero no en plan en serio, hacia a lo mejor una vez al mes a veces dos

Eso no es hacer deporte. Por otro lado, decir que has hecho deporte "toda la vida" con 14 años es un poco inverosímil, porque con 14 años el nivel de exigencia en cualquier, o casi cualquier deporte, no lleva apareado poder afirmar eso.

Con tu edad, y tu etapa de crecimiento, creo que es un poco temprano para hablar de tu somatotipo, cosa que por otro lado se lleva a extremos muchas veces. "Si soy ****morfo, que debo hacer? puedo hacer eso?" etc etc. No lo digo por ti, lo digo en general, como si el somatotipo fuera un nuevo predetermismo propio de la sociología que se aplicase ahora al mundo de las pesas y del que ninguno de nosotros pudiera escapar.

Que estés delgado con 170 cm y 14 años es normal. Es más, te diria que es "sano", porque no tienes ningun tipo de problema de obesidad, eso ya se descarta. Cuando uno pega el estirón, uno de los efectos es ese, ser y verse espigado. Eso no es estar demasiado delgado, es consecuencia del crecimiento.

en todo caso, si realmente tuvieras un problema de peso: tienes 14 años, es un médico quien deberia decirtelo y no los foreros desconocidos de un foro

Y lo de los 14 años no te lo tomes a mal, lo que pasa es que con esa edad uno no puede afirmar como afirmas que estas demasiado delgado. por poner un ejemplo, fíjate en tus amigos. seguro que hay alguno que no ha pegado el estirón, y que no pasa de 160 cm. Esperate 6 años, quizás el que ahora es bajito te mirará por encima del hombro porque te sacará unos cuantos centímetros. Y lo digo porque del mismo modo que seria inecesario que ese chico ahora se preocupe por su altura, es igualmente inecesario que ahora te preocupes por tu peso de ese modo, cuando no estas en ninguna situación rara (nipor percentiles ni por las fotos).

No quiero tener cuerpo de culturista ni nada parecido pero que me sugieres hacer, ¿seguir mi vida como siempre y seguir adelgazando cada dia mas hasta que se me vean los huesos?

Yo, sinceramente y con todo el respeto y buena fe, solo te sugeriría:

1- que eres muy joven, tienes que crecer mucho aun (lo que incluye aumento de masa muscular aun sin hacer pesas), y no tendrías que dar al aspecto físico mucha importancia.
2- que si algún día tienes un problema serio de peso, ya sea por poco o demasiado, o así lo consideran tus padres, vayas al médico.
3- que sobretodo siendo menor de edad no vayas colgando fotos en internet en un lugar público como este.
4- y no te voy aconsejar nada acerca de hacer rutinas, dietas, etc, porque con tu edad quien tiene la patria potestad son tus padres, y tendrían todo el derecho del mundo de recriminarme si te diera determinados consejos, ya que es a ellos a quien incumbe (y legalmente están obligados) tu salud, educación, etc. Por poner un ejemplo, no puedes apuntarte a un gimnasio sin su consentimiento, a santo de que voy yo a aconsejarte que hagas una rutina de pesas...

Todo lo dicho, no te lo tomes a mal.

[Arturo Gómez]

"se preocupe por su altura"
Por que alguien debería preocuparse por su altura?
Por el peso sí, porque demasiado lejos (para arriba o para abajo) de un cierto intervalo de control implica riesgos para la salud o indica errores de alimentación o actividad que también pueden generar problemas de salud.
La altura, a no ser que este indicando un desbalance hormonal, que jamás sería el caso de alguien com 1,60, no implica riesgos ni indica em general ningun problema de salud.
Entonces queda el planteamiento, cual sería el motivo de que alguien com 14 años y 1,60 m (como el hipotético amigo de ectomorfo14) se preocupase por su altura?
Gracias.

[juan weider]

"se preocupe por su altura"
Por que alguien debería preocuparse por su altura?
Por el peso sí, porque demasiado lejos (para arriba o para abajo) de un cierto intervalo de control implica riesgos para la salud o indica errores de alimentación o actividad que también pueden generar problemas de salud.
La altura, a no ser que este indicando un desbalance hormonal, que jamás sería el caso de alguien com 1,60, no implica riesgos ni indica em general ningun problema de salud.
Entonces queda el planteamiento, cual sería el motivo de que alguien com 14 años y 1,60 m (como el hipotético amigo de ectomorfo14) se preocupase por su altura?
Gracias.

Su preocupación no es la altura 170 ct, es el peso que está por debajo de lo aceptable (20kilos). Si el chico está sano y los padres le autorizan a entrenarse en casa, que tiene de malo eso? Son 14 años si, y tenía que estar jugando al fútbol, baloncesto. La presión mental no es importante? Igual no lo hace por vergüenza, es que son 47 kilos por Dios.

Es cierto que está en crecimiento pero.... qué crecimiento? Hasta donde va ganar ese peso que necesita?

Todo desde la condición de que su salud este al 100 %.

Que mal le va a hacer practicar unas dominadas unos fondos, sentadillas etc.

Ectomorfo. Has ido al medico? Te has hecho pruebas? Tus padres saben lo que quieres?

[Ectomorfo14]

Llevo haciendo deporte toda mi vida y debido a mi somatotipo (supongo) cada vez adelgazo mas, hasta el punto que me he empezado a preocupar mucho.

a ver, has dicho lo siguiente:

llevo unos años haciendo ejercicio pero no en plan en serio, hacia a lo mejor una vez al mes a veces dos

Eso no es hacer deporte. Por otro lado, decir que has hecho deporte "toda la vida" con 14 años es un poco inverosímil, porque con 14 años el nivel de exigencia en cualquier, o casi cualquier deporte, no lleva apareado poder afirmar eso.

Con tu edad, y tu etapa de crecimiento, creo que es un poco temprano para hablar de tu somatotipo, cosa que por otro lado se lleva a extremos muchas veces. "Si soy ****morfo, que debo hacer? puedo hacer eso?" etc etc. No lo digo por ti, lo digo en general, como si el somatotipo fuera un nuevo predetermismo propio de la sociología que se aplicase ahora al mundo de las pesas y del que ninguno de nosotros pudiera escapar.

Que estés delgado con 170 cm y 14 años es normal. Es más, te diria que es "sano", porque no tienes ningun tipo de problema de obesidad, eso ya se descarta. Cuando uno pega el estirón, uno de los efectos es ese, ser y verse espigado. Eso no es estar demasiado delgado, es consecuencia del crecimiento.

en todo caso, si realmente tuvieras un problema de peso: tienes 14 años, es un médico quien deberia decirtelo y no los foreros desconocidos de un foro

Y lo de los 14 años no te lo tomes a mal, lo que pasa es que con esa edad uno no puede afirmar como afirmas que estas demasiado delgado. por poner un ejemplo, fíjate en tus amigos. seguro que hay alguno que no ha pegado el estirón, y que no pasa de 160 cm. Esperate 6 años, quizás el que ahora es bajito te mirará por encima del hombro porque te sacará unos cuantos centímetros. Y lo digo porque del mismo modo que seria inecesario que ese chico ahora se preocupe por su altura, es igualmente inecesario que ahora te preocupes por tu peso de ese modo, cuando no estas en ninguna situación rara (nipor percentiles ni por las fotos).

No quiero tener cuerpo de culturista ni nada parecido pero que me sugieres hacer, ¿seguir mi vida como siempre y seguir adelgazando cada dia mas hasta que se me vean los huesos?

Yo, sinceramente y con todo el respeto y buena fe, solo te sugeriría:

1- que eres muy joven, tienes que crecer mucho aun (lo que incluye aumento de masa muscular aun sin hacer pesas), y no tendrías que dar al aspecto físico mucha importancia.
2- que si algún día tienes un problema serio de peso, ya sea por poco o demasiado, o así lo consideran tus padres, vayas al médico.
3- que sobretodo siendo menor de edad no vayas colgando fotos en internet en un lugar público como este.
4- y no te voy aconsejar nada acerca de hacer rutinas, dietas, etc, porque con tu edad quien tiene la patria potestad son tus padres, y tendrían todo el derecho del mundo de recriminarme si te diera determinados consejos, ya que es a ellos a quien incumbe (y legalmente están obligados) tu salud, educación, etc. Por poner un ejemplo, no puedes apuntarte a un gimnasio sin su consentimiento, a santo de que voy yo a aconsejarte que hagas una rutina de pesas...

Todo lo dicho, no te lo tomes a mal.

Comparado con la gente de mi edad (por lo menos la gente que veo dia a dia) soy un palillo, no se que niños veras tu de 14 años pero con la altura (estare mas o menos por la altura que he dicho, pero no lo se seguro porque no he podido medirme pero andare por los 1.70) y edad que tengo, estoy debajo del peso que deberia de tener (es una de las razones por las que mis padres no me dicen nada por hacer estos tipos de ejercicios).
Con lo de que hacia ejercicio de vez en cuando, me referia a levantar peso o hacer abdominales, sentadillas etc.
Lo que es hacer deporte lo llevo haciendo desde los 3 años mas o menos (natacion, tenis, futbol..)

[Ectomorfo14]

"se preocupe por su altura"
Por que alguien debería preocuparse por su altura?
Por el peso sí, porque demasiado lejos (para arriba o para abajo) de un cierto intervalo de control implica riesgos para la salud o indica errores de alimentación o actividad que también pueden generar problemas de salud.
La altura, a no ser que este indicando un desbalance hormonal, que jamás sería el caso de alguien com 1,60, no implica riesgos ni indica em general ningun problema de salud.
Entonces queda el planteamiento, cual sería el motivo de que alguien com 14 años y 1,60 m (como el hipotético amigo de ectomorfo14) se preocupase por su altura?
Gracias.

Su preocupación no es la altura 170 ct, es el peso que está por debajo de lo aceptable (20kilos). Si el chico está sano y los padres le autorizan a entrenarse en casa, que tiene de malo eso? Son 14 años si, y tenía que estar jugando al fútbol, baloncesto. La presión mental no es importante? Igual no lo hace por vergüenza, es que son 47 kilos por Dios.

Es cierto que está en crecimiento pero.... qué crecimiento? Hasta donde va ganar ese peso que necesita?

Todo desde la condición de que su salud este al 100 %.

Que mal le va a hacer practicar unas dominadas unos fondos, sentadillas etc.

Ectomorfo. Has ido al medico? Te has hecho pruebas? Tus padres saben lo que quieres?

Por supuesto que lo saben mis padres, es mas, mi hermano empezo a hacer ejercicio hace bastante tiempo y ha obtenido muy buenos resultados, pero el no ha tenido los problemas que he tenido yo con el peso nunca.
Estuve un tiempo haciendome varias analiticas, radiografias y tal (fue por otro problema) pero con ese se descarto otra preocupacion que tenia (el tener una tenia o algo parecido) ya que por mucho que comia no engordaba y tengo amigos que no comen ni un cuarto de lo que como yo y tienen el peso que hay que tener con mi edad..