ayuda para marcar abdomen

[jose191095]

A ver, tengo 16 años y soy algo pequeño, no llego a los 1,70. Hace un año estaba pasado de peso y decidí entrar a un gimnasio sin tener muy claros mis objetivos, pues sin exceso de esfuerzo pero mucha constancia logré rebajar, pero dejé el gimnasio y seguí rebajando, rebajé aproximadamente unos 16 kg, el problema es que pasé de estar pasado de peso a estar algo flaco, esto se nota más que todo en brazos y piernas que están de verdad muy flacos, entonces decidí volver al gym el problema es que uno de mis objetivos era marcar los abdominales que es donde tengo más grasa, tampoco es que tenga mucha panza, pero si está ahí mi mayor acumulación de grasa y está algo floja, entonces ahora entendí que debo hacer cardio y dieta para marcar abdominales, pero no quiero qje mis brazos y piernas estén más flacos, en este momento estoy haciendo entrenamiento de pesas además de abdominales y poco cardio por la misma razón de que no quiero bajar mas la masa muscular pues en esas zonas ya tengo muy poca, que me recomiendan en este caso? Gracias de antemano

[Arturo Gómez]

menos mal que preguntaste, porque por esse camino de cardio y dieta no sólo vas a estar cada vez más debilitado, sino que además no vas a marcar los abdominales.
En este momento, la prioridad debería ser mejorar en fuerza desarrollo, manteniendo el tema de engordar bajo control. Más adelante, ya fortalecido, en todo caso intentar perder un poco más de grasa.

[jose191095]

menos mal que preguntaste, porque por esse camino de cardio y dieta no sólo vas a estar cada vez más debilitado, sino que además no vas a marcar los abdominales.
En este momento, la prioridad debería ser mejorar en fuerza desarrollo, manteniendo el tema de engordar bajo control. Más adelante, ya fortalecido, en todo caso intentar perder un poco más de grasa.

Es decir que debo suspender el cardio, que de por si no hago mucho, y enfocarme en las pesas y en comer mucho psra subir musculatura? Y luego para marcar abdominales lo dejo para despues? Estoy algo perdido y no quiero obtener resultados de los que luego me arrepienta

[Rocky_bcn]

El canal de Strongman Tarrako te puede resolver las dudas muy bien.

De hecho es que habla exactamente de casos como el tuyo. Busca en sus vídeos.

Ya te adelanto un poco, no son cuatro días. No es ponerte y, en seis meses, estar marcando abdominales. El caso es, como dice "atendimento 24/7" a.k.a Arturo ( ), como hay que comer bien para aumentar musculatura, al principio vas a estar tapado, y no te vas a ver los abdominales.

Pero, sino te obsesionas, te darás cuenta que, estando así, no estarás fofo, y te sentirás fuerte.

Tener la musculatura bien definida está muy bien, pero primero hay que construirla, y no se puede construir sin comer bien.
Hacer cardio no es malo, en absoluto, es como todo lo demás, sino llevas un entrenamiento en condiciones, no te servirá, o te irá mal.
Necesitas un buen entrenador.

Saludos.