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Quisiera saber cuando debería tomar mi batido de proteina. Hago mi rutina de pesas, y después hago 20 minutos de cardio. ¿Debo tomar el batido después de las pesas y antes del cardio o ya que termine pesas y cardio?
Ayuda D:

cual es el motivo de hacer el cardio?

cual es el motivo de tomar batido de proteína?

Quiero ganar un poco de masa muscular

Haces cardio para masa muscular?
Estás perdido perdido.