¿Consejos para un novato?
Publicado: 12 Feb 2016 11:47
Saludos
Lo primero: hace prácticamente dos décadas (tengo 38 años) que no hago nada de ejercicio. Y cuando digo nada es absolutamente nada. Además actualmente fumo un paquete de tabaco al día, así que como podréis imaginar ya simplemente bajando la basura casi que me canso hahaha
El hábito de abandonar el tabaco es algo que va a ocurrir en breves, porque mañana mismo por la mañana comienzo a ir al gimnasio. No lo nombraré para no hacer publicidad innecesaria, pero sí que he ALUCINADO en colores con cómo ha cambiado la historia de hace veinte años a ahora. Hay chopocientos mil nombres en argot (XCORE, spinning son los que recuerdo) que sinceramente, no tengo ni pajolera idea de qué son ni qué significan. Ayer fui a ver el gimnasio y la verdad, me siento un poco intimidado. Incluso los aparatos no tienen nada que ver a cuando yo iba a gimnasio del barrio con 17 años. Son todos mamotretos enormes y muchos de ellos electrónicos
Así que, sinceramente, no tengo ni idea de qué hacer
Mido 1,78 y peso aproximadamente unos 83 u 84 kilos. Mi intención es ponerme a trabajar muy seriamente el cuerpo, porque empiezo a tener una edad y si no lo hago ahora no podré hacerlo nunca. Además quiero verme bien y tal, lo clásico. Pero no es simplemente eso
Mi intención es ponerme fuerte, no sé, en plan Jason Statham o Chris Evans, para que os hagáis la idea. Con tiempo, no tengo especial prisa, y cambiando muchos hábitos. El problema es que no sé ya ni por dónde empezar...
A nivel gimnasio, no hay monitor, es decir que no te explican ni cómo van los aparatos (es un gimnasio low-cost que puedes ir todas las veces que quieras pero claro, no hay asistencia). Sé que hay unas tablas puestas y tal, pero no sé si me recomendaríais algo en particular, habida cuenta de que voy a empezar por cosas muy, muy, muy básicas, como no sé, pon que unos 20 minutos de bici para desoxidar las arterias y dejar el tabaco, ejercicios suaves, etc. Me da que si hiciera algo más fuerte hasta me podría dar un chungo tal y como estoy ahora
A nivel nutrición, sinceramente, no sé qué hacer. Como con el gimnasio veo mil millones de cosas de las que nunca me he preocupado: carbohidratos, calorías, vitaminas, potasio, minerales, suplementos, dietas de ingesta diarias de 5-6 comidas, con desayunos fuertes, en fin... Para mí hasta ahora era freírme un filete con patatas, un par de yogures de postre, macarrones con chorizo, lentejas, no sé, la comida que hace todo el mundo sin preocuparme de nada. Pero parece ser que debo tener una alimentación determinada si voy a empezar a hacer ejercicio, e incluso cambiarla si luego voy a aumentar la intensidad
Soy TOTALMENTE NOVATO, estoy más perdido que el barco del arroz y caminando menos de un kilómetro me canso. Lo del gimnasio, aunque sea suavemente el primer o segundo mes, quiero hacerlo
¿Algún consejo (o si son varios mejor) de gente como vosotros que sabéis más de todas estas historias?
Un saludo y muchas gracias =)
Lo primero: hace prácticamente dos décadas (tengo 38 años) que no hago nada de ejercicio. Y cuando digo nada es absolutamente nada. Además actualmente fumo un paquete de tabaco al día, así que como podréis imaginar ya simplemente bajando la basura casi que me canso hahaha
El hábito de abandonar el tabaco es algo que va a ocurrir en breves, porque mañana mismo por la mañana comienzo a ir al gimnasio. No lo nombraré para no hacer publicidad innecesaria, pero sí que he ALUCINADO en colores con cómo ha cambiado la historia de hace veinte años a ahora. Hay chopocientos mil nombres en argot (XCORE, spinning son los que recuerdo) que sinceramente, no tengo ni pajolera idea de qué son ni qué significan. Ayer fui a ver el gimnasio y la verdad, me siento un poco intimidado. Incluso los aparatos no tienen nada que ver a cuando yo iba a gimnasio del barrio con 17 años. Son todos mamotretos enormes y muchos de ellos electrónicos
Así que, sinceramente, no tengo ni idea de qué hacer
Mido 1,78 y peso aproximadamente unos 83 u 84 kilos. Mi intención es ponerme a trabajar muy seriamente el cuerpo, porque empiezo a tener una edad y si no lo hago ahora no podré hacerlo nunca. Además quiero verme bien y tal, lo clásico. Pero no es simplemente eso
Mi intención es ponerme fuerte, no sé, en plan Jason Statham o Chris Evans, para que os hagáis la idea. Con tiempo, no tengo especial prisa, y cambiando muchos hábitos. El problema es que no sé ya ni por dónde empezar...
A nivel gimnasio, no hay monitor, es decir que no te explican ni cómo van los aparatos (es un gimnasio low-cost que puedes ir todas las veces que quieras pero claro, no hay asistencia). Sé que hay unas tablas puestas y tal, pero no sé si me recomendaríais algo en particular, habida cuenta de que voy a empezar por cosas muy, muy, muy básicas, como no sé, pon que unos 20 minutos de bici para desoxidar las arterias y dejar el tabaco, ejercicios suaves, etc. Me da que si hiciera algo más fuerte hasta me podría dar un chungo tal y como estoy ahora
A nivel nutrición, sinceramente, no sé qué hacer. Como con el gimnasio veo mil millones de cosas de las que nunca me he preocupado: carbohidratos, calorías, vitaminas, potasio, minerales, suplementos, dietas de ingesta diarias de 5-6 comidas, con desayunos fuertes, en fin... Para mí hasta ahora era freírme un filete con patatas, un par de yogures de postre, macarrones con chorizo, lentejas, no sé, la comida que hace todo el mundo sin preocuparme de nada. Pero parece ser que debo tener una alimentación determinada si voy a empezar a hacer ejercicio, e incluso cambiarla si luego voy a aumentar la intensidad
Soy TOTALMENTE NOVATO, estoy más perdido que el barco del arroz y caminando menos de un kilómetro me canso. Lo del gimnasio, aunque sea suavemente el primer o segundo mes, quiero hacerlo
¿Algún consejo (o si son varios mejor) de gente como vosotros que sabéis más de todas estas historias?
Un saludo y muchas gracias =)
