Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

Hola, soy nuevo en esto y necesito vuestra ayuda
Mañana empiezo el gimnasio y se me han venido a la cabeza las proteínas ya que soy delgado y alto1,80-63 kg , y otras veces cuando he practicado deporte a nivel intenso pues mis músculos no crecen..
Me gustaría saber si las puedo tomar ya o tengo q llevar un tiempo en el gimnasio?
En caso de si tendría que seguir una dieta? Y cuales, cuantas al dia debería tomar? Efectos secundarios?
Gracias de antemano y si se me ocurren mas preguntas las pondré por aqui!
Saludoss

Espera un poco para preocuparte de eso, lo primero es ir viendo si la rutina que vas a hacer cumple con tus objetivos o no.

buenas es pronto para empezar con la suplementacion,date un tiempo hasta que el musco empiece a saber que quieres aumentarlo jiji.
tras un par de meses que veas tu que te lo vas a tomar enserio es la hora de pensar en que el lo que tienes que tomar.
un saludo.

www.tusuplementaciononline.es

A que le llamas "deporte a nivel intenso"