Mañana empiezo el gimnasio y se me han venido a la cabeza las proteínas ya que soy delgado y alto1,80-63 kg , y otras veces cuando he practicado deporte a nivel intenso pues mis músculos no crecen..
Me gustaría saber si las puedo tomar ya o tengo q llevar un tiempo en el gimnasio?
En caso de si tendría que seguir una dieta? Y cuales, cuantas al dia debería tomar? Efectos secundarios?
Gracias de antemano y si se me ocurren mas preguntas las pondré por aqui!
Saludoss
