series descendente
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gabrielo30
- Forero Nuevo
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series descendente
buenaaas,me han marcado un ejercicio que no entiendo muy bien..entendi algo como en descendiente es press de banca mancuerna inclinado..lo que no entiendo e 6x12-10-8-6-4-8 dijo empezar por peso maximo,ir bajando y cuando llegue a 8 de nuevo comenzar con el mismo peso con el que comenze.mi pregunta es si esta todo correcto.gracias.
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Arturo Gómez
- Forero Vicioso
- Mensajes: 4973
- Registrado: 25 Nov 2013 20:50
- Ubicación: Brasil
Re: series descendente
Y no, no está correcto.
Cómo es que las series descendentes funcionan.
Preparas y vas a una serie digamos con 150 k. Haces 4 levantes. Sacas 10 k, quedan 140 k, haces 5 - 6 levantes. Sacas más 10 k. Quedan 130 k, y haces 6 - 8 veces. Sacas más 10 k y con 120 k haces 10 tal vez 12.
Pero las mancuernas hasta siendo bueno le vas a poner 30 k a cada una. Después que le vas a ir sacando? De a 2 k? No tiene sentido, para ese tipo de ejercicios elijes un peso que te va bien y haces series de todas las que puedas con ese peso., generalmenté más de 8 por serie.
Cómo es que las series descendentes funcionan.
Preparas y vas a una serie digamos con 150 k. Haces 4 levantes. Sacas 10 k, quedan 140 k, haces 5 - 6 levantes. Sacas más 10 k. Quedan 130 k, y haces 6 - 8 veces. Sacas más 10 k y con 120 k haces 10 tal vez 12.
Pero las mancuernas hasta siendo bueno le vas a poner 30 k a cada una. Después que le vas a ir sacando? De a 2 k? No tiene sentido, para ese tipo de ejercicios elijes un peso que te va bien y haces series de todas las que puedas con ese peso., generalmenté más de 8 por serie.