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HOLA:

compré glutamina porque me la recomewndasteis en el foro, sobre todo debido a mi edad (41 años) pro el problema es que estoy confuso en la manera en que debo administrármela ya que en algunas web de internet indican que han de tomarse de 3 a 5 gramos ( apróx 50 mg por kg de peso) pero en el envase del producto pone que 2g diarios ( este producto contiene 1,74g de l-glutamina 0,06g de taurina y 0,2 de creatina por cada 2 gramos) con lo cual no sabía a que atenerme. Mi gran sorpresa fué cuando ví que en una web ( http://www.neogym-online.com) un fisioculturisata mexicano , gran campeónde prestigio internacional, indica que se ha de tomar 10 g en ayunas la 1ª semana, añadir la 2ª y ª semana otra dosis más 90 minutos despues de entrenar y luego durante otras tres semanas más añadir otra disis extra de 5 g, al final en total 25g de l-glutamina ??????comprended mi confusión..¿ no es una barbaridad?..tambien comente que no se debe tomar en la misma ingesta glutamina y creatina.

Mi pregunta es
¿ Qué cantidad y en que momento del día debo tomarla y si la puedo consumir ininterrumpidamente o con cliclos de descanso como la creatina?.

¿ Puedo tomar creatina y l-glutamina en dosis normales pero en ingestas diferentes o son incompatibles y produciría daños al organismo tomar estos dos productos ?......y ¿ si se toma l-glutamina y/o creatina, podría tambien tomar alguna proteina adicional como la láctea o con todo esto junto perjudicaría al higado o a cualquier otro organo?.

Gracias por vuestras contestaciones

La glutamina se recomienda tomar desde 5 gramos (como mínimo) hasta 20 inclusive (o 25 según vos). Esto va en nuestros objetivos y nuestro estado actual. Por ejemplo, no le recomendaría a un principiante que tomara 20 gramos al día... YA QUE NO LO NECESITA!!! ¿entendés?.

Bueno, no sé que tipo de ejercicio hacés vos, si musculación o qué, cuántos días a la semana y si hacés otro tipo de deporte o ejercicios que demande gasto calórico, etc. Sin esto no podría recomendarte una dosis. A ciegas lo que se recomienda son 5 gramos después del entrenamiento (y los días que no entrenes, antes de acostarte).

La glutamina la podés tomar en períodos de hasta 6 meses o más, pero siempre es bueno hacer PERÍODOS.

¿Glutamina y Creatina incompatibles? ¿? Todo lo contrario!!! Por eso hay cientos y miles de productos que justamente mezclan la creatina con glutamina para mejores resultados!!! (Acordate que ambos son productores del ATP).

Y la proteína es totalmente aparte, la podés tomar sin ningún tipo de problemas.

Al consumir creatina y proteína, etc... vos que me preguntás por el hígado... vas a ver que se recomienda tomarlos diluidos en abundante agua, bueno es justamente para facilitar el trabajo al hígado y que no le pase nada. Así que acordate de tomar como mínimo 2 litros diarios de agua.

Saludos.