okertim escribió:Gran trabajo Efe, muchas gracias!
Por cierto, he estado indagando (no mucho jejeje) pero no he podido encontrar nada de porqué Lu Xiaojun no compitió en los campeonatos del mundo. Estaba lesionado?
De nada
No he encontrado el motivo por el que no fue pero te pongo un video:
Lu Xiaojun (375@77) 2014 Asian Games
[video][/video]
En los vídeos está bastante bien explicada la mecânica básica y el hecho de que pueden tener variaciones individuales (punto que algunos entrenadores de halterofilia tienen certa dificultad en entender o admitir).
Hay un tema que es un poco difícil de agarrar de entrada, y es el de la trayectoria en S de la barra desde el suelo hasta el nível cadera.
La mayoría de nosotros lo que hacíamos al comenzar era en el mejor de los casos un peso muerto más alto y más rápido, es decir las piernas simplemente se extendian y la espalda también, eso le da velocidad a la barra metes trapecio para arriba y te zambulles como si te fuese la vida y pronto. Se puede levantar bastante así y aún peor también funciona.
Pero la cosa bien hecha es un poco más complicada.
1) por las palancas que tiene la mayoria de la gente, tenemos que sacar la barra un poco adelante (aquellos que tienen piernas cortas y muy flexibles y tronco largo, la sacan, en vez de proyectada en las falanges como se muestra, casi en la base del pie, entonces la trayectoria es casi recta).
2) el movimento se inicia com las rodillas, y aunque los hombros no bajan en ningún momento, ellos suben a menos velocidad que la cadera, por lo que cuando la barra llega a la rodilla, la posición es : pantorrilla vertical, barra tocando la rodilla, espalda algo más inclinada adelante que en la salida. La barra hizo desde el suelo uma curva hacia adentro.
3) aqui es donde viene la joda y para cazarlo bien conviene ver la etapa deteniendo los vídeos. No se trata de extender todo de golpe desde las rodillas, sino de a la vez que la barra sube rozando o casi rozando los muslos, la espalda va hacia una posición vertical, y las rodillas se adelantan entrando por debajo de la barra. Ahí hay que quedar más o menos como cuando se va a empujar el envión sólo que la barra está en la cadera en lugar de estar en el pecho.
4) en esse momento, es donde se puede aprovechar mejor la explosión de las piernas, que está por debajo de la barra diretamente
Análisis cinemático de la trayectoria de la barra en la Arrancada y su relación con el rendimiento
Resumen
El objetivo de este estudio está centrado en la descripción de la trayectoria de la barra en la Arrancada, así como analizar las diferencias entre levantadores de diferente nivel de rendimiento en términos relativos, incorporando como elemento de análisis el desplazamiento de los pies. La muestra está formada por 31 levantadores de categoría masculina de diferentes categorías de peso. Para el estudio comparativo se conforman dos grupos de levantadores en función de la carga relativa, esto es, la carga máxima levantada en función del peso corporal. Se utiliza la metodología Fotogrametría 3D. Los resultados revelan que los levantadores que consiguen una mayor carga relativa desplazan la barra siguiendo una trayectoria más vertical. Estas diferencias se concretan en un menor desplazamiento horizontal de la barra en el instante en que la barra alcanza la máxima elevación y en el instante del encaje (p: 0,030 y p: 0,005, respectivamente) y en un menor desplazamiento atrás de los pies (p: 0,012). No se han encontrado diferencias en el recorrido vertical de la barra. Estos hallazgos podrían ser tenidos en cuenta en el entrenamiento individualizado de los levantadores, especialmente de los más jóvenes
...
Conclusiones
Los resultados del presente estudio permiten afirmar que los levantadores que superan una carga relativa superior, esto es, aquellos que disponen de un mayor potencial dinámico, utilizan un patrón técnico diferenciado que influye en la trayectoria que describe la barra, caracterizada por una mayor verticalidad. Estos resultados vienen a sugerir que en la preparación técnica de los levantadores, el desarrollo de una habilidad tal que les permita levantar la barra siguiendo una trayectoria próxima a la línea vertical de referencia constituye un objetivo que puede reportar beneficios en la ejecución del movimiento de Arrancada. En el caso particular de los esplazamientos de los pies, y dada su influencia en la trayectoria de la barra, la atención debería ser más importante porque estos desplazamientos se producen como consecuencia de la dirección de las fuerzas que se generan a partir del impulso de las piernas. Un factor técnico que puede ser reorientado a través del entrenamiento en beneficio de las características físicas y dinámicas de cada levantador. El éxito del levantamiento depende de una base multifactorial que se materializa de forma individual en el patrón técnico de cada levantador. En el presente trabajo se han detectado diferencias en la trayectoria de la barra en levantadores de diferente nivel de rendimiento entendido en términos relativos. Pero estas diferencias constituyen tan sólo un pequeño avance en el conocimiento del problema básico como es la obtención del máximo rendimiento. De hecho, las diferencias encontradas no son suficientemente sólidas para asumir la existencia de patrones técnicos diferenciados en la Arrancada, todo lo cual refuerza la idea de que el entrenamiento debe orientarse desde una perspectiva abierta e individualizada para ayudar a los levantadores a construir un patrón individual lo más eficiente posible.
El problema de la trayectoria, es que si tenemos piernas más cortas, y las rodillas tipo <>, em vez de ><, y conseguimos salir con los pies más separados, la trayectoria es casi vertical (tipo los chinos) em cambio piernas largas, rodillas no hacia afuera (el >< casi no se ve a nível competitivo, pero el || sí) la barra sale adelante (no hay como juntarla con esa geometria) y la trayectoria tiene que ser curva (Vardanian, Pisarenko)
Es decir, podemos tender mas hacia que la barra este menos lejos al inicio, y así tener uma trayectoria más vertical y eficiente (por ejemplo ultimamente noto que si separo los pies em arranque como para um peso muerto el jalon sale sí mucho más junto y vertical (y fácil), sin embargo es um punto que está muy limitado por la geometria de cada uno.
Yuri Vardanyan ( Armenia : Յուրի Վարդանյան, nacido el 13 de junio de 1956) es un jubilado de Armenia (antes Soviética ) pesista . Vardanyan ganó una medalla de oro en los Juegos Olímpicos de Verano 1980 , convirtiéndose en el primer levantador de pesas en el mundo para lograr un kilogramo 400 total en la categoría de peso de 82,5 kg.
[…]
Logros
Campeón senior mundo (1977-1981, 1983 y 1985); [1]
Medalla de plata en los Campeonatos del Mundo Senior (1982);
Campeón senior europeo (1977, 1978, 1980, 1981 y 1983); [1]
Medalla de plata en el Campeonato Europeo de Personas Mayores (1982 y 1984);
De todos los tiempos plusmarquista mundial de alto nivel en total (405 kg competir a 82,5 kg);
Soporte múltiple de alto nivel récord del mundo en total (1978-1992); [1]
Campeón de la URSS (1977, 1979-1982); [1]
Celebrada el récord mundial de 405 kg, en el total en 82,5 kg categoría de peso antes de la reconstrucción de las categorías de peso en 1992.
Mejores marcas Carrera
Snatch : 182,5 kg en clase a 82,5 kg.
Snatch : 190,0 kg en clase a 90 kg.
Envión : 224,0 kg en clase a 82,5 kg.
Envión : 228,0 kg en clase a 90 kg.
Total: 405,0 kg en clase a 82,5 kg.
Total: 415,0 kg en clase a 90 kg.
Anatoly Grigor'evich Pisarenko […] (nacido el 10 de enero 1958 en Kiev ) fue un olímpico de pesas para la URSS . Se formó en el Dinamo de Kiev.
Logros Halterofilia
•World champion (1981-1983). El campeón del mundo (1981-1983).
•European champion (1981-1984). Campeón de Europa (1981-1984).
•Set thirteen World records in career. Establecer trece récords del mundo en la carrera.
[…]
Mejores marcas Carrera
• Snatch : 206,0 kg 1983 en Moscú.
• Envión : 265,0 kg 1984 en Varna.
• Total: 465,0 kg. De 1984 en Varna en la clase de más de 110 kg
Yury Ivanovich Zakharevitch ( ruso : Юрий Иванович Захаревич, nacido 18 de enero 1963) fue un olímpico de pesas para la Unión Soviética . Se formó en Dynamo en Dimitrovgrad . Yury compitió en el Medio-peso pesado (90 kg), Sub-peso pesado (100 kg) y el peso pesado (110 kg) clases de peso durante su carrera.
[…]
Logros Halterofilia
Campeón olímpico (1988);
Campeón del mundo Superior (1985-1987);
Medalla de plata en los Campeonatos del Mundo Senior (1981 y 1982);
Campeón de Europa (1984-1988);
Medallista de plata en los Campeonatos de Europa (1981, 1982, y 1990);
Set 35 récords mundiales durante la carrera
Mejores marcas Carrera
•Snatch : 210.0 kg in the class to 110 kg; Snatch : 210,0 kg en la categoría de 110 kg;
•Clean and jerk : 250.5 kg 1988 on Cardiff in the class to 110 kg; Envión : 250,5 kg 1988 en Cardiff en la clase de 110 kg;
•Total: 440.0 kg (200.0 + 240.0) 1983 on Odessa in the class to 100 kg; Total: 440,0 kg (200,0 + 240,0) 1983 en Odessa en la clase de 100 kg;
•Total: 455.0 kg (210.0 + 245.0) 1988 Summer Olympics in the class to 110 kg. [ 3 ] Total: 455,0 kg (210,0 + 245,0) Olimpiadas de Verano 1988 en la clase de 110 kg. [3]