Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

enhorabuena por tu aporte, boni36:
me ha ido muy bien porque yo soy uno de estos con la espalda arqueada y siempre pendiente de tener la columna recta...
hasta pronto,

Para Mancuerna Kamikaze y Boni36,

Muchas gracias por vuestros comentarios: me van a ir bien,

Saludos,

Hola foreros, Tengo una duda sobre la proteina que me tomo antes de acostarme: Algunos dias, muy a pesar mío, debo cenar tarde y termino hacia las 22'30 h. Me acuesto a las 23'30 h. Si me tomo un batido antes de acostarme, tengo la sensación que las proteinas de la cena se me juntan demasiado con la...

Elyzabeth,

Gracias por tu info.
Lo del requesón me va a ir bien...

Karkian,

Gracias por tu respuesta.
¿Conoces cual podria ser una alternativa a la caseína en batido (suplementos preparados...)?
O, en este caso, antes de acostarse, es práctico lo del batido (por lo de meter proteína de lenta asimilación...).

Gracias de antemano,

Buenas a todos, Tengo dudas sobre el comer/suplementarse antes de acostarse. ¿Normalmente lo hacéis...? ¿Qué tomáis...? Estoy leyendo y veo que hay gente que recomienda la caseína (que la proteína de suero por la noche no es la apropiada... )... Soy ectoformo y he conseguido aumentar 2 kg : como 5 v...

hola yukkio,

tienes una llamada
SANTONJA
en calle Mallorca, 632 (tocando Meridiana)
tel. 933 490 623

creo q es de las mejores (está en más sitios por España...) y te orientan...

salut,

yo la tomo con agua y un poco de azúcar...

hola jd, no soy experto, pero a mi -que también tengo dudas- me ha ayudado leer el post "Suplementos, información orientativa nada más": http://hispagimnasios.com/foros/viewtopic.php?t=37471&nopubli=1 de todas maneras intenta no abusar de suplementos y buscar una buena dieta, suerte !

hola talaverano,

gracias por tu respuesta... me ha ido bien...

hasta pronto,

Hola compañeros, En el gimnasio donde voy me han puesto la siguiente rutina para hacerla durante 2 meses: ****************************** DIA 1 PECTORAL 6 ejercicios de 4 series x 15 repeticiones Press banca Press inclinado Press declinado Aperturas planas Aperturas inclinadas Cruzamientos polea BÍCE...

hola moderador,

gracias por tu respuesta y orientación: lo tendré en cuenta

hasta pronto,

Hola compañeros, Tengo dudas sobre proteinas, BCAA'S y creatina... Soy ectoformo y quiero aumentar peso y masa muscular. Desde hace medio año que hago máquinas (3 veces a la semana) y tomo proteinas (3 veces al dia) y BCSS's (los dias que entreno). He notado un poco de cambio en mi cuerpo (un poco d...