Foro de artes marciales, deportes de contacto, musculación, fitness, salud

para empezar puedes intentar aumentar lo que comes, es difícil tener hambre si no haces ejercicio pero almenos "entrenate" para comer mas, que es la clava para empezar a ganar..

Gracias a todos por contestar; el rm es la capacidad máxima? como la rutina que me habeis dado son ejercicios estáticos, intento aguantar lo que puedo...el regular plank hago los 2 minutos y los side plank minuto y medio, el ball plank aún no lo he probado.

Hola, puede ser que lo que vaya a preguntar ya esté en otra parte del foro, creo que lo leí pero no sé dónde está, si estoy repitiendo algo que ya se ha dicho, por favor poned un link al hilo y sí no saturo el foro ;). Bueno, soy ectomorfo y tengo un IMC de 19 y pico. Ya llevo un tiempo yendo al gim...