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A esos % se me quedan unas cargas de peso ridículas la verdad jaja 35-15... Lo de que no se puede mezclar ejercicios, te refieres a si haces pres pues pres sin juntarlas con poleas o otra cosa, o te refieres a fijarse solo con el pecho h nada de abdominales... Por otro lado en otros días de la rutin...

Seria 3 días por semana para el pectoral por lo que veo pero cambiando los ejercicios, el domingo lo veo difícil de entrenar la verdad, que te parece:
Lunes, pres banca
Miércoles, aperturas (una maquina que hay en el gym?
Viernes, poleas o mancuernas.

Lo de la grasa lose por eso estoy por correr ya aber si me voy a poner redondo redondo, pero si me la empiezo a quitar nose si se me marcara el canalillo, porque al tocarme por encima lo que noto es el esternón mas que nada, creo que se loma así, sin embargo por la parte que tira mas hacia los sobac...

Si, la verdad que de lo demás voy bien, ya que llevó mucho tiempo montando en bici, haciendo trial, motocross y enduro... Piernas tengo y lo que quiero marcar es el pecho y el ABS como dices, un poco de biceps pero mínimo, lo dicho no quiero ponerme muy grande porque no seria bueno para esos deporte...

Lo que quiero en verdad es sacar el canalillo en el pecho, lo demás tal como lo tengo, y dudo porque antes tenia los abdominales casi marcaditos asta con alguna vena por aya por la zona de abajo... Y aora tengo una tripita bastante curiosa y algún flotador jajjaa por eso dudo y me como el coco, cree...

lo que pasa esque e cojido mucha grasa, demasiada... que me recomendais hacer para subir pero perder la grasa que e cojido a la vez, alternar los dias? lo de ponerse como un oso.. jaja nose busco algo mas o menos como los que salen de kalvin klein para que nos agamos una idea pero bastante menos can...

Bueno pues una duda que me a surgido y no termino de resolver,,, se puede hacer cardio y a la vez ganar musculo? no me refiero a ponerse como un oso, sino a normal con lo justo, nose si me explico. Lo pregunto porque concretamente llevo bastante tiempo sin hacer cardio (desde el verano mas o menos) ...

como por ejemplo esta

http://www.hg-ts.com/es/hg-ts/19-100-is ... fresa.html

Los cereales que tomo por la mañana tienen pasas, coco y platano seco nose si algo mas, es muesli con frutas. Por otro lado comer como fruta despues de comer una mandarina o algo por el estilo, lo que suela tener. La comida no la voy a llevar al pie de la letra, me explico... si hay una comida que m...

El problema es que no dispongo de pesacado la verdad, y la fruta la suelo comer pero se me olvido ponerla, seria al comer como postre y despues de entrenar una naranja, manzana o algo asi...
Lo de los frutos secos si lo puedo hacer pero para que sirven antes de ir a dormir?

En principio si parece un poco aburrida la verdad pero no me importaria repetirla cada dia menos los fines de semana ya que son cosas que tengo por casa y digamos que no tendria broncas con la familia ni nada... Tambien e pensado hacer otra para ir salteando cada dia o cada semana una, nose como lo ...

Bueno me liado haciendo una dieta que mas o menos pueda con ella y nose si estara bien la verdad... mido 1.71 y peso unos 75kg, lo que busco es ganar algo de musculo pero si llegar a tanto, osea desarrollar un poco para luego definir y no estar con mucho volumen, nose como decirlo jaja Me sale un co...

me refiero al tema de mejorar mi alimentacion... que me recomiendas

que me recomiendas hacer entonces?

ien como dije no tengo una dieta que este siguiendo al pie de la letra puesto que no puedo, como lo que hay en casa pero despues de salir del gym me como la tortilla que me preparo yo de claras... Hoy por ejemplo mi dieta a sido de cereales pal desayuno, pollo para comer, un sanwich de pabo y queso ...