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Muy buenas a todos, Espero que lo que diga a continuación sirva como una crítica constructiva.. Sin entrar a valorar los tipos de entrenamiento que estáis proponiendo, me parece muy osado poner un plan de entrenamiento a alguien con sólo los datos de altura edad y peso...creo que algo fundamental p...

El trabajo de bíceps no se ha de hacer mediante la dominada, és el resultado de éste, movimiento que va indicado a la espalda. Ciertamente una dominada lastrada va a aportar más fuerza a ese músculo pequeño que el propio curl. El pectoral fuerte debe de poseer un antagonista igual o más fuerte, y és...

Creo que en una ocasión ya respondí a ésta cuestión. La dominada a una mano no solamente está la fuerza por definir si no, la estabilidad del resto del cuerpo. Es muy probable que te retuerzas al subir por la carencia en fuerza de otros músculos que intervienen en la acción. Hay que aprender a utili...

Si vas a empezar en esto de los hierros y lo que quieres es un programa a 3 dias, hay diferentes formas de iniciarse. En mi opinión si eres novato total la mejor propuesta es una rutina de adaptación al estrés muscular e ir preparando articulaciones ligamentos y demás para lo siguiente que será más ...

Leí un artículo hace tiempo que me gustó la teoría de compaginar la fuerza y la hipertrofia. Venia a decir que ser más fuerte en 10 rm, repercutiría en 1 rm, y viceversa. Esplicaba como los powerlifter entrenaban la hipertrofia para ser luego más fuerte en el rango bajo, y una vez alcanzado ese lími...

electro87 escribió:Perdon por reflotar el hilo pero.. encontraste una rutina adaptada a tu situación? yo estoy parecido

Sí, ya dijo que ésta.
http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 72545.html

Soy partidario de hacer weider en su momento pero... una weider con sentido. Respeto tu rutina pero para mi es un despropósito de entrenamiento, no le encuentro sentido a no ser que se catalogue como rutina abrasadora. No por hacer más es mejor, si no hacer lo adecuado y justo.

Arturo Gómez escribió:Cuando vuelva, se acuerda que se olvido de comprar los fósforos.

Ese ya no vuelve pero en caso de.... ya puede pillar el camino de vuelta por la cuenta que le tiene.

reincidente escribió:jaja, fue algo parecido, pero no di detalles al suponer que no estaría muy bien visto en este foro.

Vale, yo conozco a uno que fué a por tabaco y todavía lo estamos esperando. De esto hace 25 años.

No habrás ido a por tabaco no?

Mikelmus escribió:Si pero ellos entrenam F2 al ir 2 veces al dia al gim xD

No se le puede pedir peras al Olmo. Si quieres una weider es lo que hay, si la puedes hacer en F2 bien, si no, dale un volumen aceptable por grupo y listo, no hay más.

Sip, es lo que tiene las rutinas divididas, estamos hablando de un grupo diario no?

Es lo que han echo los culturista de toda la vida.

En el ejemplo que te he puesto no hay peso muerto con sentadilla, ésta la prensa en pierna y luego el peso muerto como primero de torso de ese día. La sentadilla está en F2, normal y frontal del jueves.

En ocasiones he recomendado a los weiderianos una weider mixta y que no tiene el problema que más les asusta. El fatídico día de piernas,que por cierto se suele fallar al entrenamiento porque tenía que hacer.cosas personales. No es más que una weider con pierna incluida todos los entrenamientos y co...

Yo voy a incluir en mi programa y de forma aislada unas pocas series de Bulgarian squats, creo que en tu caso serian interesantes porque veo que si se hacen de forma sensata se puede controlar las flexiones de rodillas al tener una pierna en apoyo en banco quiero decir, si se detecta cualquier anoma...