Necesito ayuda con mi masa muscular.

[polo93]

Hola me presento, tengo 18 años soy del 93 cerca de los 19 ya pronto, tengo masa muscula muy baja y mido 1,80 o algo mas, y peso al rededor de 60 y algo kilos, soy delgado tengo poquitos abdominales,y brazos delgados, me gustaria saber que podria hacer para agrandar mi masa muscula, me dijeron que corriendo hacias deporte pero perdias mucha masa muscular y... no se que hacer me gusta correr, y salir en bicicleta 20 a 30km diarios pero no se que hacer que me aconsejan ? Necesito ayuda, tengo un poco de trauma con mi cuerpo. y es malo :S hacer ciertos ejercicios, supuestamente estoy en crecimiento..

[Jaime G]

Vas a tener que comer más ...

[polo93]

Vas a tener que comer más ...

Como y como y como.
A veces de 6 a 7 salchichas con costillas, y patatas.
dos platos al dia en comida y uno en cena, por comer...no creo. Es genetica mi padre es asi aunque ahora a cambiado con los años.

[Jaime G]

Vas a tener que comer más ...

Como y como y como.
A veces de 6 a 7 salchichas con costillas, y patatas.
dos platos al dia en comida y uno en cena, por comer...no creo. Es genetica mi padre es asi aunque ahora a cambiado con los años.

Es por comer, por mucho que influya la genética, metro ochenta y sesenta kilos es que no comes lo que se calificaría como mucho, aunque te parezca que sí

Pasa por el foro de musculación y comenta tu caso

[polo93]

Vas a tener que comer más ...

Como y como y como.
A veces de 6 a 7 salchichas con costillas, y patatas.
dos platos al dia en comida y uno en cena, por comer...no creo. Es genetica mi padre es asi aunque ahora a cambiado con los años.

Es por comer, por mucho que influya la genética, metro ochenta y sesenta kilos es que no comes lo que se calificaría como mucho, aunque te parezca que sí

Pasa por el foro de musculación y comenta tu caso

Pues no se.....que como entoces? medio kilo diario ? :S no se...pido consejo el foro que comentas ni lo encuentro :S no se el por que antes lo vi.

[cyberclon]

que como entoces?

De todo, absolutamente de todo. Y eso incluye grasas e hidratos de carbono, no solo proteinas. Come 5 veces al dia como minimo y come mucho. A mayores bebete 1L de leche diario, y si con esas no subes de peso, pues 1.5L diarios de leche, ve subiendo la cantidad de comida y de leche hasta que veas que creces.

De rutina necesitas un programa de fuerza, y esto consiste, dicho asi a lo bruto, en levantar cosas muy pesadas del suelo unas cuantas veces 3 veces diarias.
Aqui tienes informacion para dar y tomar: http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 72545.html

Lo de la genetica es una putada, pero no te quedes ahi protestando por tu genetica y buscando caminos faciles. Para crecer hay que comer, y con una genetica mala no es divertido.

[polo93]

Gracias gracias gracias gracias, no protesto...ajaja lo que pasa que no tenia ni idea de nada gracias.

[Magn3r]

Porque no haces algo más práctico como visitar al médico dado que es una persona con formación suficiente para asesorarte, en vez de preguntarle a en un foro a la gente.

[edufelipe]

Porque no haces algo más práctico como visitar al médico dado que es una persona con formación suficiente para asesorarte, en vez de preguntarle a en un foro a la gente.

+1
O incluso con tu monitor.
Siempre es mejor que te asesore una persona con conocimientos y que te vea fisicamente que hacerlo a traves de un foro donde no te puede ver nadie.

[polo93]

el medico me dice que coma, un monitor no tengo 34 40 € que vale un gym aqui... :S
y gracias a todos.

[javier11]

no haces pesas??

[polo93]

no haces pesas??

No se si hacer pesas, tengo 18 años y no se si me jodería el poco crecimiento que me queda.

[cyberclon]

no haces pesas??

No se si hacer pesas, tengo 18 años y no se si me jodería el poco crecimiento que me queda.

Eso de que las pesas cortan el crecimiento es un mito.

[polo93]

Alguien me pasa el correo por privado? :S