¿Que como despues de entrenar por las noches?

[jav_000]

Hola. Yo llego a casa de entrenar a las 10:30, y se que por la noche no se deben de comer carbohidratos, pero tambien me han dicho q despues de entrenar tengo que comer carbohidratos porque al entrenar se vacian las reservas de estos, asi que no se si por la noche solo debo de comer proteinas o tambien algo de carbohidratos despues de entrenar.
Suelo correr unos 30 min despues de entrenar, por si sirve de algo. Gracias

[Hulk]

PROTEINAS.

[PAMP]

Jav_000, sin ninguna duda debes consumir carbos, ya que tu cuerpo ha agotado el glucogeno de tu cuerpo, y necesitas recuperarlo.
Las proteinas tambien las debes tomar, claro está.
Debes consumir menos carbos en el caso de que entrenes a otras horas, pero si entrenas por la noche (como yo), si debes tomarlos. Sencillamente el reparto de estos durante el dia sera diferente que para una persona que entrene por la mañana, pero es = de valido.
Saludos!!

[Hulk]

Si comes antes de dormir, más importantes son proteinas.

[PAMP]

http://www.hispagimnasios.com/a_nutric/ ... espues.php

[Hulk]

Después de entrenar tines que ingerir carbohidratos y proteinas, vale. Pero yo digo, si quieres comer algo antes de acostarse lo mejor es tomar proteinas.

[PAMP]

Cierto Hulk, pero entonces no le estas respondiendo la pregunta a jav_000. Él, como yo, entrena por la noche, por los motivos que sea, y si su última comida del dia es la de antes de acostarse, y ademas coincide que es la de después de entrenar, DEBE tomar carbos. Eso si, deberá observarse bien y calcular muy bien los carbos que necesita para recuperar el glucogeno y no engordar, ya que se va a ir a dormir, aunq todos sabemos que eso es muy dificil, pero posible en cierto grado (yo con el tiempo lo he conseguido más o menos, aunque un poco de grasa voy cojiendo a medida que pasan los meses, pero eso es normal).
Saludos a los dos!!

[Hulk]

El tampoco menciona la hora de acostarse y si después de la cena come algo más.

[PAMP]

Buf , creo que está claro que su pregunta se refería a justo después de entrenar.
Esto se está convirtiendo en un circulo bastante tonto, y como creo que la pregunta inicial ha sido contestada, y no quiero empezar a discutir supuestos no planteados por la persona que escribió el post, doy por concluida esta simpática charla, a no ser que alguien quiera plantear algún tema de interés para el resto de los foreros.
¡¡¡Buen fin de semana a todo el mundo!!!

[MAX MUSCLE]

Siempre hay que comer algo de carbos despuès de entrenar, para reponer parte del glucògeno liberado, pero en los casos que se entrene de noche, debe ser una cantidad justa como dice Pamp.

Y las proteinas por supuesto, en todas las comidas y con màs razòn en la cena antes de dormir que es cuando nuestros mùsculos crecen en mayor medida y para evitar algùn posible catabolismo.

En conclusiòn, pocos carbos para reponer el glucògeno y proteinas como siempre.

Saludos.

[Ivan Drago]

mira si comes pura proteina te dara mucha ambre a la mitasd de la noche trata de comer arto carbohidrato en las mañanas para que en la noche no sientas tanat ambre