Muy buenas a todos,
Creo este tema para pediros ayuda a vosotros que teneis algo de idea en esto de la musculación, porque soy un novato y tengo cero conocimientos en cuanto a dietas, ejercicios, repeteciones y demás.
Tengo 18 años, mido 171 cms y peso unos 61 kgs. Soy delgado, y tengo un elevado metabolismo, por lo que como mucho pero no engordo. No estoy en mala forma (hago artes marciales y practico deporte de vez en cuando), pero ahora en verano no estoy haciendo nada.
El caso es que suelo hacer ejercicios en casa y me gustaría hacer más, ahora que no practico artes marciales. Solía hacer (de manera irregular, algunos dias si, otros nada): 200 abdominales, ejercicios de abdominales inferiores (levantando las piernas), unas 50 flexiones (seguidas), ejercicios con mancuernas (hace unos años de 2 kilos, pero ahora he llegado a :dos series de 10: biceps, triceps, muñecas y deltoides (elevacion lateral).
El caso es que me gustarái añadir ejercicios con barra, correr (unos 3-4 kilometros al dia) y puede que sentadillas.
¿Qué opinais? Soy consciente de que está muy desproporcionado, y que tendria que cambiar mi dieta (mas o menos equilibrada) y comer más para compensar la actividad fisica.
En fin, espero vuestras opiniones y consejos, y a ver si me sacais de la ignorancia, que es muy mala .
¡Ayuda para un ignorante!
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Re: ¡Ayuda para un ignorante!
Podrias aclarar exactamente cual es la pregunta?
Mientras puedes echar un vistazo a estos hilos:
http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 74467.html
http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 72545.html
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- cyberclon
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Re: ¡Ayuda para un ignorante!
El concepto general de "comer mucho", esta a años luz de lo que por aquí consideraríamos "comer mucho". Si "comes mucho" y no engordas es que no estas comiendo lo suficiente, come mas (siempre equilibrado, ojo). Es un poco como lo de ir a comer a casa de tus abuelos, allí nunca se come lo suficiente.Hugo Boss 1993 escribió:Soy delgado, y tengo un elevado metabolismo, por lo que como mucho pero no engordo.
- loschatarras
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Re: ¡Ayuda para un ignorante!
me hace gracia porque conocidos me preguntan: ¿como hago para subir de peso? y contesto: come mas...cyberclon escribió:El concepto general de "comer mucho", esta a años luz de lo que por aquí consideraríamos "comer mucho". Si "comes mucho" y no engordas es que no estas comiendo lo suficiente, come mas (siempre equilibrado, ojo). Es un poco como lo de ir a comer a casa de tus abuelos, allí nunca se come lo suficiente.Hugo Boss 1993 escribió:Soy delgado, y tengo un elevado metabolismo, por lo que como mucho pero no engordo.
pero si yo como un monton, madre mia parezco una lima etc... luego quedas un dia para almorzar y flipan ¿hoy ya no comes al medio dia no? y yo contesto: si ahora estoy bajando de peso...en 4 horas mas! jejeje
Tiene toda la razon cyberclon, no comes mucho, debes comer mas, y poco a poco te daras cuenta de que comias poco...
saludos
Re: ¡Ayuda para un ignorante!
Es un poco como lo de ir a comer a casa de tus abuelos, allí nunca se come lo suficiente.
Re: ¡Ayuda para un ignorante!
hola amigo disculpa por preguntar esto pero tambien soy un ignorante y quisiera saber como hacer preguntas al foro o a algun usuario si pudieses decirme como , y en cuanto tu duda yo hacia casi lo mismo que tu tengo un buen metabolismo y hacia ejercicio en el suelo yo he escuchado que hay que hacer en cualquier ejercicio 15r x 3s con un peso que batalles lo suficiente
- loschatarras
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Re: ¡Ayuda para un ignorante!
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saludos
Ryuken, esto responde a tu pregunta y a la de hugo boss 1993cyberclon escribió: El concepto general de "comer mucho", esta a años luz de lo que por aquí consideraríamos "comer mucho". Si "comes mucho" y no engordas es que no estas comiendo lo suficiente, come mas (siempre equilibrado, ojo). Es un poco como lo de ir a comer a casa de tus abuelos, allí nunca se come lo suficiente.
saludos