no me crecen los pectorales ,necesito ayuda porfavor

[vandeance]

Prueba con batidos caseros, puedes conseguir auténticas bombas calóricas y es mucho más facil ingerir alimentos de manera líquida.

Por ponerte un ejemplo: mezcla en la batidora leche entera, un yogur natural, fresas, un plátano troceado y avena... te aseguro que merecerá la pena.

[Mikelmus]

a ok , pero 1 cosa envez de avena puedo meter levadura de cerveza o germen de trigo? esque no tengo la avena y no la encuentro ,bueno y si me ago esos batidos ,cuantos al dia? y cuando los deberia de tomar?

[vandeance]

Cualquier producto rico en proteinas o carbohidratos y por ende con un alto valor calórico te servirá... eso va en tu libre elección, puedes experimentar con diversos alimentos de tal manera que no solo consigas un batido hipercalórico sino que este sea agradable al paladar. La avena molida o el salvado de avena puedes conseguirlos en cualquier supermercado.

Y respecto a la cantidad... teniendo en cuenta que lo que buscas ahora es crear un superavit calórico e ingerir la máxima cantidad de calorías posibles, puedes tomar todos los que quieras, al fin y al cabo de eso se trata, de ingerir cuantas más calorías mejor.

[skyleth]

a ok , pero 1 cosa envez de avena puedo meter levadura de cerveza o germen de trigo? esque no tengo la avena y no la encuentro ,bueno y si me ago esos batidos ,cuantos al dia? y cuando los deberia de tomar?

En el mercadona venden. Comes muy poco como ya te han dicho. Mete una comida más entre el desayuno y el almuerzo. Cambia la leche desnatada por semi o entera (no hay grasas en tu desayuno si no). Y si no puedes comer más solido haz como te han dicho, batido casero, o si no mete más leche y frutos secos entre comidas. Mete también bastante más fruta y verduras. Un saludo!

[Mikelmus]

a ok muchas gracias =) ,mm por ejemplo esto estaria bien para un batido para licuadora?
meter 1 manzana , 1cucharada de germen de trigo ,1 cucharada de levadura de cerveza ,leche y un platano

eso me daria mucha caloria?gracias

[paqitto]

2 cucharadas de cereales es MUY poco.
Los paquetes suelen ser de 500 gramos, meta la quinta parte de cada paquete en cada batido (100 gr)

[Mikelmus]

vale 4 cucharadas de cada? esque sino me voy a arruinar xD

[krekc]

Madre mia cyberclon, que salvajada de cena, parece un menu a lo fin de año

Porque no puse lo que comió otro angelito que iba con nosotros, dejamos de contar a la 4º o 5º bandeja de churrasco. Su teoría: "Cenando no se bebe porque el agua ocupa el sitio que podría ocupar la comida".

Contento estaria el dueño del establecimiento

Normalmente yo tampoco bebo en mitad de las comidas solo al final o al principio, a no ser que ese dia beba vino

[krekc]

vale 4 cucharadas de cada? esque sino me voy a arruinar xD

Pues ya sabes lo que tienes que hacer gastar menos por otro lado

[krekc]

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[Mikelmus]

..puede ser..pero entonces cuantas cucharadas meto al batido?? y ese batido es pa tomarmelo en 1 toma o varias al dia??gracias

[krekc]

..puede ser..pero entonces cuantas cucharadas meto al batido?? y ese batido es pa tomarmelo en 1 toma o varias al dia??gracias

Te lo envio por segunda vez, aqui tienes todo lo necesario para hacerte tu dieta y las cantidades segun tu altura/peso.

http://www.hispagimnasios.com/foro-de-m ... 75339.html