tengo una duda sobre la creatina, el problema es que yo estaba consumiendo esta, pero me fui a vacaciones y deje de consumirla, lo que quiero saber es que si tengo que hacer otra vez el periodo de carga, (tambien voy a cambiar la marca de la creatina, eso afecta)
La toma de la creatina se realiza por ciclos de unas 6 semanas descansando un mínimo de 3 semanas y cada vez que se deja de tomar hay que realizar la toma de carga
la toma de carga el periodo con el que se inicia al tomar creatina,la primera semana se toman 20 gr divididos en 2 o 4 tomas,preferentemente con dextrosa de farmacia o simplemente con mosto para evitar el mal sabor y producir una mejor metabolizacion y despues de la primera semana de carga se siguen unas 5 semanas aproximadamente tomando 5 gr diarios.
Esta bien lo q dice angape pero JuanCa,si tienes más dudas,mira el post q he puesto sobre la creatina que se llama todo lo q debes saber sobre la creatina. Es largo pero esta todo muy bien explicado. Un saludo
