Que tal la dieta que me ha puesto el medico

[Krib]

Hola a todos, es mi primer mensaje asi que un saludo a todo el mundo bueno queria enseñaros la dieta que me ha puesto el medico ahi va:
Desayunos:

1. 200 cc de leche descremada, 30 gr de pan, 20 gr de mermelada o miel, 200 gr de fruta.
2. 120 gr de yoghourt descremado, 30 gr de pan, 19 gr de margarina, 200 gr de fruta o zumo de frutas.
3. 200 cc de leche descremada con 75 gr de cereales.
4. 60 gr de pan, 50 gr de queso de Burgos, 150 cc de zumo de frutas.
5. 60 gr de pan, 50 gr de jamón serrano.

Comidas:

1. Primer plato: 50 gr de macarrones, 100 gr de tomate.
Segundo plato: 120 gr de carne asada.
100 gr de fruta.

2. Primer plato: 150 gr de crema de calabacines, 50 gr de patatas, 15 gr de pan tostado.
Segundo plato: 120 gr de trucha al horno, 100 gr de lechuga.
100 gr de fruta.

3. Primer plato: 150 gr de judías verdes hervidas.
Segundo plato: 130 gr de pollo asado, 50 gr de pimiento asado
100 gr de fruta.

4. Primer plato: 50 gr de arroz blanco, 100 gr de tomate frito.
Segundo plato: Tortilla de 1 huevo (se puede usar 2 claras).
100 gr de manzana asada.

5. Primer plato: 200 gr de acelgas hervidas, 50 gr de patatas.
Segundo plato: 150 gr de pollo asado, 50 gr de zanahorias.
100 gr de fruta.

6. Primero plato: 200 gr de espárragos hervidos.
Segundo plato: 130 gr de pescado con salsa de cebolla.
100 gr fruta.

7. Primer plato: Ensalada: 100 gr de tomate, 100 gr de lechuga, 25 gr de apio, 50 gr de zanahorias, 1 clara de huevo.
Segundo plato: 200 gr de carne asada, 50 gr de puré de patatas.
100 gr de fruta.

8. Primer plato: Gazpacho andaluz: 150 gr de tomate, 50 gr de pimiento, 50 gr de pepino, 10 gr de cebolla, 10 gr de pan.
Segundo Plato: 120 gr de trucha, 50 gr de zanahorias, 50 gr de apio.
100 gr de fruta.

9. Primer plato: Menestra de verduras (100 gr de acelgas, 100 gr de zanahorias, 100 gr de patatas, 30 gr de guisantes).
Segundo plato: 120 gr de carne asada.
1 Yoghourt descremado.

10. Primer plato: 75 gr de alcachofas peladas rehogadas.
Segundo plato: 150 gr de sardina asada, 100 gr de lechuga 150 gr de tomates.
100 gr de fruta.

Cenas:

1. Primer plato: 200 gr de espinacas al vapor.
Segundo plato: Tortilla de 1 yema y dos claras, 50 gr de lechuga, 50 gr de tomate.
100 gr de fruta.

2. Primer plato: 15 gr de sopa de fideos.
Segundo plato: 100 gr de queso de Burgos, 30 gr de jamón de Cork o 20 gr de jamón serrano libre de tocino.
100 gr de fruta.

3. Primer plato: 200 gr de revuelto de espinacas y 1 clara de huevo.
Segundo plato: 100 gr de hamburguesa a la plancha, 100 gr de lechuga.
100 gr de fruta.

4. Primer plato: 150 gr de lombarda rehogada.
Segundo plato: 150 gr de pescado, 50 gr de tomate natural.
100 gr de fruta.

5. Primer plato: Sopa Juliana (100 gr de judías verdes, 50 gr de zanahorias, 30 gr de puerro.
Segundo plato: 100 gr de pollo sin piel.
100 gr de compota de pero con sacarina.

6. Primer plato: Crema de Verduras (200 gr de acelgas, 50 gr de patatatas, 5 gr de margarina.
Segundo plato: 120 gr pescado a la plancha.
100 gr de fruta.

7. Primer plato: 15 gr de sopa de tapioca.
Segundo plato: 120 gr de pescado al vapor.
100 gr de fruta.

8. Primer plato: 200 gr de judías verdes hervidas.
Segundo plato: 100 gr de ternera, 30 gr de zanahoria, 10 gr de cebolla.
100 gr de fruta.

9. Primer plato: 100 gr de lechuga, 100 gr de tomate, 50 gr de zanahoria, 30 gr de apio.
Segundo plato: 100 gr de pescado rebozado con 10 gr de harina.
100 gr de fruta.

10. Primer plato: Crema de calabacín (200 gr de calabacín, 5 gr de margarina)
Segundo plato: 100 gr de pescado, 50 gr de cebolla.
100 de fruta

NORMAS GENERALES:
-Pan para todo el día (excluido el desayuno): NADA.
-Aceite para todo el día: 15 gr (cucharada y media)
-Puede tomar libremente café, té o cualquier otra infusión con sacarina.
-El peso de cada alimento es el peso en crudo de la porción comestible es decir, totalmente pelado y limpio.
-El aceite total permitido puede repartirlo entre los diferentes platos del menú. Puede ser aceite de oliva, girasol o cualquier otra semilla. Nunca usará grasas animales.
-El uso de condimentos (ajo, perejil, pimienta, etc.) es libre. Para edulcorar utilizará sacarina.
-Las carnes serán siempre magras. El pescado puede ser tanto de los considerados “blancos” o “azules”.

ALIMENTOS PROHIBIDOS:
-Aquellos ricos en colesterol: Yemas de huevo, huevas de pescado, sesos, vísceras (hígados, riñón, criadillas, etc.), derivados de la leche entera (mantequilla, nata, quesos, etc.), mariscos, grasas de carnes (manteca, tocino, etc.), emitidos, fiambres, productos de pastelería con grasas y/o huevo.
-Aquillos ricos en hidratos de carbono, como: azúcar, miel y dulces en general.
-Alcohol.
-Limitará los alimentos muy energéticos: frutos secos, legumbres, fritos, etc.

La dieta es para perder un pokillo de flotardor , una pregunta, yo no puedo hacer aerobicos como correr o hacer bici poque tengo las rodillas un poco hechas polvo, ¿ de que otra forma puedo hacer aerobicos? aparte de la natacion que tampoco es que pueda pero bueno me apaño.

Salu2

[koti]

Como trabajo aerobico te recomiendo que hagas "caminatas aerobicas " , es decir , que camines a un ritmo bastante alto durante 1 hora por ejemplo .

En cuanto a la dieta del matasanos me parece una mierda... que carece sobre todo de proteinas suficientes .Con esa dieta perderas peso pero a costa de perder musculo sobretodo y poco michelin

Yo consultaria las dietas que ya están posteadas para tomarlas de referencia . Haria un buen trabajo de gimnasio combinado con aerobicos y dieta = a perder michelin .

[Pitmario]

La dieta creo q es bastante hipocalorica,x lo q vas a perder algo más q la barriga como la sigas q rajatabla. No te voy a decir si es mala o no xq si te la ha puesto el medico pues él sabe más q yo y te ha visto como estás y lo q necesitas pero yo comeria algo más de proteinas para no perder demasiado musculo. En cuento al aerobico pues puedes andar a ritmo rapido como te han dixo antes aunk tb puedes intentar hacer aerobico con la eliptica q no trabaja tanto la rodilla.
UN saludo

[lla]

Yo consultaria las dietas que ya están posteadas para tomarlas de referencia

Yo no me atrevería a cuestionar una dieta puesta por un médico, pero menos aún a dar esos consejos. Si tu médico te ha puesto esa dieta, por algo será. Nosotros no te conocemos, pero él sí, y por eso ha podido hacer una dieta "a tu medida".
Es cierto que parece que tiene pocas proteínas, pero no tan pocas como para decir que vas a perder sobretodo músculo y poco michelín, pero te vuelvo a repetir, él es médico, nosotros no. Lo que puedes hacer es comentarle que practicas este deporte, y que te gustaría mantener músculo a cambio de perder la grasa más lentamente, y a ver si te pudiera poner una merienda. De todas maneras con esa dieta yo no creo que fueras a perder mucho músculo.

[koti]

Yo consultaria las dietas que ya están posteadas para tomarlas de referencia

Yo no me atrevería a cuestionar una dieta puesta por un médico, pero menos aún a dar esos consejos. Si tu médico te ha puesto esa dieta, por algo será. Nosotros no te conocemos, pero él sí, y por eso ha podido hacer una dieta "a tu medida".Es cierto que parece que tiene pocas proteínas, pero no tan pocas como para decir que vas a perder sobretodo músculo y poco michelín, pero te vuelvo a repetir, él es médico, nosotros no. Lo que puedes hacer es comentarle que practicas este deporte, y que te gustaría mantener músculo a cambio de perder la grasa más lentamente, y a ver si te pudiera poner una merienda. De todas maneras con esa dieta yo no creo que fueras a perder mucho músculo.

Mira tio, los medicos no son dios y te puedo asegurar que un culturista medio controla cien mil veces mas de nutriccion que un medico de medicina general .
¡¡ Parece que lo que dice un medico tiene que ir a misa !! para los matasanos la unica referencia que tiene para sus tablas es la persona sedentaria y no contemplan que exista gente con necesidades mayores( calorias , proteinas ..etc ) .

En definitiva, yo si que me atrevo a cuestionar esa dieta porque cualquiera que entienda minimamente dirá que es una puta mierda aunque la escriba el Papa . ...

[MAX MUSCLE]

para los matasanos

es una puta mierda aunque la escriba el Papa

Compañero, podemos expresar nuestra opiniòn sin necesidad de generalizar a los mèdicos como mediocres, ni pronunciar ofensas, por favor...

[lla]

te puedo asegurar que un culturista medio controla cien mil veces mas de nutriccion que un medico de medicina general

Puede que se la haya puesto un médico nutricionista, y permíteme dudar que tú sepas más que una persona que lo ha estado estudiando durante 5 años.

los medicos no son dios

Estoy de acuerdo, pero yo primero haría caso a mi médico, antes de hacer lo que leo en un foro.

para los matasanos la unica referencia que tiene para sus tablas es la persona sedentaria y no contemplan que exista gente con necesidades mayores( calorias , proteinas ..etc )

Que tu médico no sepa diferenciar entre una persona sedentaria y una persona deportista no quiere decir que otros médicos no lo se pan hacer.

[unadudilla]

Con esa dieta dudo si perderas peso o no y si lo haces perderas a la par musculo...
Pan, pan, panPan, pan, panPan, pan, panPan, pan, panPan, pan, pan parece una pelicula de vaqueros! que susto xD
Dile que necesitas una dieta hiper proteica a ver lo que te dice! xDDD

Esas dietas son standars y para nada personalizadas... un desastre, pero cada uno con su cuerpo...

[Big fish]

Coincido con la gente que opina que en principio la mejor persona para decidir la mejor dieta es el medico.

No entiendo porque la gente le recomienda una dieta hiperproteica a alguien que lo unico que ha dicho es que quiere perder flotador, y que no ha dicho que se dedique a hacer pesas, ni el tipo de ejercicios que hace.

Respecto a lo de perder musculo, no veo muy claro que con esa dieta pierda musculo. Pero aun asi, a lo mejor a Krib no le importa perder algo de musculo si se quita el flotador. Creo que eso lo tendria que decidir el ¿no?

Y a los que critican la dieta del medico les diria que le den alguna alternativa a Krib. Es muy facil criticar, pero aportar soluciones es mas dificil.

[Krib]

Hola a todos, gracias por contestar

Bueno la dieta mela hizo el endocrino, no un medico de cabecera, y como dice Big fish no me importa perder musculo.
Respecto a lo de las dietas que corren por el foro he visto algunas, yo de esto no entiendo por eso me lo hizo el medico

Un saludo

[lla]

Pues un endocrino seguro que sabe cine mil veces más que cualquiera de nosotros sobre nutrición.
Además yo no veo tan claro que vayas a perder mucho músculo con esa dieta, pero si encima dices que no te importa...