como enfocariais entrenamiento 12 meses antes de pruebas

[calof]

Llevo unos cuantos meses en el gym y ya noto un poco mas de volumen, pero ahora me he propuesto cambiar mi entrenamiento para enfocarlo a las oposiciones de policia local, a las cuales me voy a presentar,
¿De que manera enfocariais el entrenamiento ahora y en la recta final antes de las pruebas?.

Las pruebas fisicas son:
- Cuerda
- 1000 metros
- 50 metros lisos
- 50 metros natacion
- Longitud (parado)
- Salto (parado)

[Paco_piX]

las pruebas físicas para policía local son de risa, entrena con ejercicios de potencia para los saltos y mucho aeróbico, y ya está.