Alguien que me pueda ayudar

[juanapt]

Hola a todos, lo primero no se si me podreis ayuda, pero no se donde preguntar.

Mi problema es uqe me he operado de la espalda, "una hernia discal", tengo cuatro tornillos, y un chapa que me suerdan dos vertebras, desde hace dos años no hago ejercicio y he engordado bastante.

Quiero hacer natación, y me gustaría saber si me pueden indiar que tipo de dieta hacer, y si puedo tomar algun quemador de grasa,(cual), ó L-carnitina, por ejemplo. Si es así, cual y como, gracias