Culturismo sin restricciones dietéticas

[SkOrPiO]

Os pongo una caso hipotético para ver que opinais.

Se trata de un ectomorfo que practique culturismo cun una rutina decuada pero no tenga ningún tipo de restricciones en su dieta me refiero concretamente a que siga consumiendo leche entera, fritos, bocatas de chorizo, etc.

Para concretar mas la pregunta:
Mi duda es si es posible de esta manera conseguir un volumen aparente desde un punto de vista puramente estético, es decir que uno "marque bien" la camiseta, lo que coloquialmente entendemos por estar "cachas" al ostentar un volumen considerable de pecho, hombros y brazos.

Espero que los que os tomais esto esto tan en serio no os escandaliceis con esta pregunta, ya que yo os respeto, y por tanto considero que también puedo yo ser respetado y tener derecho a practicar este deporte por motivos puramente estéticos. En mi caso que me dedico a seguridad es muy duro tener que aguantar los cachondeos del kinki de turno por estar flaco y considero que a veces tener un buen cuerpo tiene una eficacia disuasoria innegable (lo tengo mas que comprobado al ver como le funciona a un compañero de trabajo que fue campeón de España).

Por cierto que en realidad estoy empapándome de mucha información por internet para comer de acuerdo a los cánones culturistas pero inicio este post precisamente para saber si merece la pena tanto sacrificio ya que para mi hacerlo bien es un follón.

Un saludo a todos

P.D.
vuelvo a hacer incapié que soy ectomorfo, mis muñecas dan pena de verlas.

[pokoapoko]

yo también era como tú, así q considero q mi opinión te puede ser de gran ayuda...
vamos a ver. si se puede crecer sin acumular grasa aun alimentandose con normalidad, pero lo ideal sería que comieras adecuadamente al ejercicio y a tu constitución... los resultados serán muxo mejores

comiendo normal, seguramente irás flojito al gim (falta d carbohidratos) y a lo mejor si acumulas una poca grasita, ya q empezarás a tener más hambre y a comer más

[MMAKid]

Hombre, yo estoy en el mismo caso que tu, soy ectomorfo recalcitrante, por mi experiencia
personal te puedo decir que he probado dietas "limpias" (muchos hidratos y protes y poca grasa) y he tenido buenos resultados en cuanto a definicion , pero casi nulos en aumento de masa y peso corporal, asi q ahora como lo q me da la gana.

Bueno, con matices, si consumes suficientes proteinas y hidratos y no subes pues mete grasas(procura q sean en su mayoria poli o mono insaturadas, ej. pescado azul, aceite de oliva, lino, girasol,frutos secos, etc. incluso jamon de bellota ).

Bueno, en resumen, consume suficiente proteina y de lo demas pues no te preocupes mucho, siendo ectomorfo mas vale pasarse que quedarse corto con las calorias.
Si te apetece un dia una pizza pues no hay problema, eso si no dejes las pechugas de pollo o pavo, que sin ellas no te pondras "cachas".

Haciendo esto asi es posible que tun niveles de grasa aumenten algo, pero siendo ectomorfo cuando consideres que has obtenido suficiente volumen pues unas semanitas bajando las calorias de la dieta y haciendo aerobicos y tus niveles de grasa bajaran dejandote definido.
Ah! y no desesperes, seguramente te costara conseguir volumen, aunque si no has entrenado nunca pues buena noticia, los primeros meses los resultados son asombrosos aunque lo malo es que despues cuesta ya mas.

[SkOrPiO]

Muchas gracias a ambos por responder. Voy a concretar la pregunta.
¿Que pasa si me preocupo de comer bastantes proteínas y carbos pero sigo tomando leche entera (en los propios batidos de proteínas, colacaos, etc) asi como comiendo montañas de patatas fritas y demás.

Un saludo.

[Big fish]

Buenas SkOrPiO

Respondiendo a tu pregunta si tomas sigues tomando leche entera y fritos, ademas te tener una dieta rica en carbos y proteinas lo logico seria que acumulases grasas. Las ganancias de musculo no creo que se vean afectadas, incluso puede que sean mayores.

De todas formas el efecto que tiene la alimentacion no es igual en cada persona. A mi me surgio la misma pregunta, por lo que hice la prueba. En mi caso segui cogiendo masa muscular y ademas acumule un poco de grasa. Como yo tengo bastante facilidad para perder grasa me da igual, se que me la quito sin problemas haciendo mas ejercicio aerobico.

Te recomiendo que hagas la prueba y a ver que tal te ves. En el fondo creo que depende de a que le des mas importancia. Si no te importa acumular un poco mas de grasa a cambio de comer lo que te gusta no te cortes.

[pokoapoko]

stoy d acuerdo con lo q dice bigfish... lo suyo es hacer la prueba pq cada cuerpo es un mundo


mira, yo llevaba bastante tiempo cuidando un poco la dieta, lo q en mi caso supone simplemente comer como un animal pero alimentos libres d grasa... resultados excelentes, por supuesto

este verano, a raíz d una serie d lesiones, empecé a trabajar no tan duro y a comer d todo... uffffff, ya ni m acordaba d lo rica q está la comida.. jejej, y es q no hay nada tan sabroso como las grasas., eso es así... como m decía mi entrenador, si está bueno, no es bueno.. jejejej
bueno, esto t lo digo pq aún entrenando más flojito, no haciendo aeróbico (q no hago nada ahora) y comiendo de todo, no he acumulado nada d grasa.,.. pero cada cuerpo es un mundo

[Milos Zane]

Yo opino que no deberias ni plantearte lo de ser restrictivo, me refiero a que no dejes de comer no se que porque tiene grasa... no quiero decir que solo te cebes a hamburguesas, chorizo, helados, patatas fritas...me refiero a que no te prives de nada si te apetece pero no dejes de lado la proteina, con eso bastará, además tu quieres volumen sin ser gordito supongo, es decir lo que la gente llama un tio fuerte o cachas no un tio musculitos que le dicen por ahi, no? bueno pues siendo ecto no creo que tengas problema en ponerte gordito ni fofo, no vas a marcar abdominales esta claro pero con ropa serás más temible o intimidador que si estuvieras marcado porque seguramente serias más pequeño incluso parecerias un tio normal vestido. Además si me apuras necesitarías algo de quimica para estar un poco grande y definido, con lo cual ya entramos en otro tipo de decisiones. Si eres ecto ojo con entrenar mucho, yo no pasaría de 2-3 dias por semana todo el cuerpo una serie o dos. Eso al principio, más adelante incluso menos.

[juanmaska]

Hola!
En mi opinión no se trata de conseguir dar mas miedo o no.
Se trata de cuidarte y desde luego que comiendo patatas fritas y chorizo no lo vas a conseguir.
Creo que no vas a la raiz del tema, olvidate de acojonar mas o menos a unos cuantos borrachos con la fuerza bruta y el aspecto y acuerdate de que tus arterias se joden con cierta mierda que te metes al cuerpo.
Cuando yo comia patatas fritas, chorizo o hamburguesas, no dormia bien, estaba mas cansado, en resumen tenia una vida diferente.
Si lo unico que pretendes es ser mas grande quizas cometas la chorrada de meterte sustancias, de las cuales estan prohibidas hablar en el foro.
Opino que primero la salud.
Suerte en la elección que cojas.

[Record.]

Pues comiendo Papas fritas y chorizo a lo pendejo (sin of.) pues agarraras un cuerpo de luchador peso pesado si eres endomorfo claro esta, la clave esta en conocerse a uno mismo, saber hasta donde decir Ya esta es la ultima bolsa de papas fritas que me atranco por el dia, la semana, el mes de hoy..........

No es malo una vez a la semana en alguna comida comer todo aquello que te gusta, es buena terapia para aquellos que se sienten agobiados de una dieta estricta, sin ofender digo que es una buena salida para la gente deportista mediocre, pues es la verdad, la mayoria de nosotros estamos en esa clase y cuesta trabajo salir, son muchos los antojos y es poca la fuerza de voluntad aveces, se siente bien comer eso pero es caer en la comodidad y caer en la comodidad es querer quedarse ahí y no seguir avanzando, por eso la comodidad no es muy buena para la autosuperación, No estoy encontra de que la gente coma toda esa comida que mas de la mitad de su contenido es basura.

En lo personal cuando voy al gym noto como algunos (gorditos) dicen comentarios de querer tener un cuerpo similar al mío, cuando lo hacen yo les aconsejo pero cuando hablas de cambiarles la cerveza, la botana, las carnitas de puerco y esas cosas, parece que hieres sus más profundos sentimientos, y hacen unos gestos de (OLVIDALO, prefiero estar asi como estoy Gordo y Sin forma que dejar de comer eso que tanto me gusta, además el ejercicio que hago aquí en el gym frena el daño ) grave error pues la realidad no es esa, el deportista como la mayoria de nosotros nescesita una alimentación de Elite, eliminando casi toda la comida chatarra sino el ejercitamiento resultaria contraproducente, pues seguramente viviras más tiempo sano comiendo cochinadas y viendo tv, que comiendo cochinadas y forzando tu cuerpo en el gym, pues simplemente lo malo esta en eferrarse a esa basura y practicar deporte,
Como demonios tu cuerpo se recuperara al 100% de el desgaste que sufre ? y una vez cumplida esta cuestión de ahí surge otra cuestión para nuestro cuerpo - Como demonios se hara más fuerte, resistente, saludable o sano una vez recuperadas las energías gastadas y una vez reparado el daño ? la clave la alimentación pues eres lo que comes my friend..
es mi opinión.

Muchos Saludos.