Proteinas y carbohidratos...antes o despues del ejercicio?

[cargardu]

me gustaria saber como consumen las protes y carbos
cual es mejor consumir antes o despues del
entrenamiento
o cual en mayor medida

espero me ayuden

saludos

[Pitmario]

Buenas, depende si estas en etapa de volumen para tomar más o menos cantidad pero lo q no cambia es cuando hay q tomarlos.Los carbos hay q tomarlos unos 30 min antes de entrenar para tener energia y no sentirse cansado o sin fuerzas para entrenar y las protes despues de entrenar entre los 30min y las 2 horas despues es el mejro momento para tomarlas. Lo aconsejable seria un batido o algo asi ¡,x aki hay varios post con batidos muy buenos para despues.
Saludos

[AMO]

yo exactamente hago lo q ha dicho Pitmario. Los carbohidratos unos 30 minutos antes de ir al gimnasio y las proteinas me las tomo a la media hora mas o menos de venir del gimnasio.