Tengo una duda que me ronda de hace tiempo: El problema es que al tengo los brazos demasiado anchos para el resto del cuerpo (o eso me parece) y por eso deje de hacer biceps y triceps con asiduidad ya que pensaba que al hacer deltoides, pecho y espalda indirectamente tambien los estimulaba.
La verdad es que tampoco tenía mucho tiempo, por eso ahora que dispongo me gustaría que me recomendaseis alguna rutina para fibrarlos sobretodo de biceps ya que solo veo volumen y la vena típica! jejej
Mi rutina solía ser similar a esta:
- Biceps con mancuerna de pie (15,12,10)
- Biceps en Z (15,12,10) o barra recta ---- la Z sentado y la barra de pie ---
- Biceps en polea 3x12)
- Triceps libre (6 series, mi peso es 85kg)
- Triceps en polea (15,12,10,8,10,12,15)
- Flexiones de triceps entre dos bancos (3 series)
¿Para fibrar tengo que hacer muchas repiticiones con poco peso desde el principio o solo las ultimas series?
Bueno, un saludo y gracias
PD: Como veis no soy ningún especialista
