55kg desde hace 5 años! ayuda!

[$ebas]

Primero q todo felicitaciones por el muy buen foro en español sobre gym!, ahora vamos al problema, hace mas o menos 5 años q vengo pesando 55kg aprox .. y mido aprox 1.70m, hace 2 años fui un año completo al gym, despues deje el años q siguio y ahora desde principio d año q toy dandole duro.. noto q mi cuerpo esta mas "fuerte" pero la execiva delgadez sigue estando. Ahora con algunos articulos q he leido mas o menos tengo una base sobre nutricion.
Ahora bien, queria preguntarles si alguien a pasado por esto y si hay alguna solucion, miren q eh comido como un cerdo durante todo 1 año y nada.. siempre rondando el mismo peso. Por si hace falta saber tengo 17 años.
Espero sus respuestas!

Saludos!

[Victor-21]

Pues si todo lo que dices es cierto....no se, no es solo comer como un salvaje si no comer mucho y muy bien ya que debes tener un metabolismo hiperacelerado. Una amiga mia le pasa igual que a ti, es increible como puede comer tanto y esta como un palo

Tal vez sea hora de empezar con los suplementos no crees? de todas maneras antes de todo mi consejo es que vayas a ver a un endocrino y a un nutricionista y les pidas su opinion ya que ellos son los verdaderos especialistas

[Sleyer]

Experimenta levantar un peso con el que no consigas hacer mas de 10 repeticiones máximas, cuando no logres mas levantar el peso al final de la série, haz unas cuantas repeticiones parciales (incompletas) .

establece un tiempo determinado para subir y bajar la pesa (pues cuanto mas tiempo tarda tu musculo en ejecutar un ejercicio, mas tiempo deberas soportar su peso).

Por ultimo no descanses casi nada entre las séries (apenas el tiempo suficiente para agregar um poco mas de peso y reiniciar la nueva série).

AL HACER ESTOS EJERCICIOS DE DICHA MANERA, TRATA DE DESCANSAR ESE MUSCULO POR SEIS DIAS ANTES DE TRABAJARLO NUEVAMENTE (O SEA TRABAJA UN MÚSCULO DIFERENTE POR DÍA), DE FORMA QUE ESTOS TENGAN EL DESCANSO SUFICIENTE PARA ESTE SISTEMA TAN INTENSO

[Victor-21]

Es tan solo mi opinion pero no creo que un sistema de entrenamiento tan intenso a una persona de ese peso (con la consiguiente masa muscular) le vaya bien. No se, a ver que opina la gente

[amante del fisico]

Bueno yo te diria por las dudas q asi sea q hay q comer mucho pero bien,sano e inteligentemente.

Quisaz el problema esté en q las comidas q haces no te dan los gramos de proteinas,hidratos y grasas q necesitas diariamente para tus hilogramos de peso y el deporte q practicas.

Tambien el problema podria estar en tu forma de entrenar,no se si lo estas haciendo con intensidad,cortos y tecnicos.No olvidez q un buen entrenamiento no deve pasar de 1 hora de pesas al dia.

Quisaz tambien estes trabajando muchos musculos diarios,piensa q como maximo deves entrenar 1 o 2 musculos al dia y q cada musculo solo deve ser entrenado 1 vez a la semana.quisaz otra posibilidad es q no descanses lo sufisiente ,recuerda q es algo muy muy importante deves descansar minimo 2 dias a la semana pero yo en tu caso entrenaria 2 musculos al dia para asi descansar 3 dias semanales y tener mas tiempo de descanso y de crecimiento.

Tengo un post en mis mensajes ,q le mande a un amigo del foro de como se deve entrenar y otras cosas q te podrian ayudar mucho,pisa mi nombre y una vez alli lee mi post.

[lla]

Llevas desde los 12 años pesando lo mismo?? Has ido adelgazando a la vez que crecías o es que con 12 años ya medías 1.70?

Con 17 años no hace falta ni suplementos, ni un entrenamiento especial, ni nada. A esta edad los resultados vienen sólos, simplemente haz una rutina de 3 dias a la semana, trabajando 2 musculos cada día, y trata de comer 4 o 5 veces al día.

[Rach]

Bueeeno

Tu caso es un poco parecido al mío...

No necesitas suplementos. A tu edad deberías estar hinchándote de leche. Me refiero a MUCHA leche, 3 o 4 litros al día. No pasa nada si es entera.

No necesitas seguir una dieta estricta. Intenta que todo lo que comas sea natural. Procura alejarte sobretodo de la bollería industrial. Come y cena lo que te hagan en casa, 2 o 3 platos... Hasta que te hartes, vamos. No te molestes en reducir los hidratos en la cena.

Desayuna bien. Mucha leche, cereales, galleta, yogur, colacao, algo de fruta... lo que más te apetezca. Acostumbrate a ir bien desayunado. Vuelve a comer algo a media mañana.

No entrenes durante más de media hora seguida, y como máximo máximo tres días a la semana.

Un saludo!

[$ebas]

Gracias por las respuestas, paso a responder las dudas:

La rutina q estoy haciendo me la hizo el profesor del gimnasio al q voy, toy haciendo 3 series por cada musculo, primero 12 repeticiones luego 10 y despues 8. Voy a ver si me la traigo a casa y les escribo como es.

Esta semana empiezo a ir martes y miercoles - viernes y sabado, le pongo mas o menos entre 1.30 y 2hs para hacer los ejercicios, demoro bastante en seguir haciendo los ejercicios, no me apuro para hacerlos.

Lo d mi altura si, hace rato q pegue el estiron, mas o menos a los 12 y quede estancado al igual q el peso, raro no?

Tomo bastante leche, creo q por eso todavia no me eh quebrado como un escarbadientes por ahi el desayuno es donde casi no como nada, me tomo un vaso d leche y nada mas.

Bue espero haber respondido bien..

Saludos!

[antrax]

yo tengo tu mismo problema auunque lo llevo peor 23 años 1'74 y 53 kilos. Peso lo mismo desde los 16 o así que yo recuerde. Con las pesas conseguí volumen en pectorales pero nada mas. No se como ayudarte, solo darte animos.