¿qué alimentación sería la correcta?

[christine]

Hola, trabajo de administrativa de 8 a 15 horas, pero no estoy todo el rato sentada. Cuando salgo, voy al gimnasio hasta las 4,30, pues es el único rato que tengo (ya se sabe, niños, casa, deberes...). Suelo hacer spining, body-combat, body-pump y algun ejercicio con bici estática o la cinta de andar..

Mi pregunta es la siguiente. Como no voy a casa a comer, pues me voy directamente, ¿qué es lo que puedo llevar de comer para no desfallecer, y poder aguantar bien toda la tarde? ¿cuál sería lo ideal de las siguientes comidas?