Entrenamiento Aleman de Volumen

guepardo23 · Mensaje por **guepardo23** » 17 Sep 2004 03:56

Hola gente, les hago una pregunta he empezado a realizar este entrenamiento ya que lo encontre en uno de los post del foro, y la verdad es M A T A D O R , pero esta buenisimo, aqui les dejo el link para los q no lo vieron la otra vez, http://www.galeon.com/fisiculturismo/volumen.htm
Ahora mi duda es, que se divide el entrenamiento en 3 dias, pero dice que hay q ir 4 dias a la semana, descansando el miercoles, entonces que hay q hacer repetir el primer dia me supongo?
Y la duda mayor es que he realizado la rutina aproximadamente en una horita con un par de minutos, despues de hacerla, es recomendable una media horita en el eliptico o escaldor para sacar el acido lactico, y sirve para quemar unas grasitas? , se los pregunto porq no tengo idea.....
ahhh, y otra cosa, no ven medio flojito la parte de hombros, porq no se hace las 10 series de 10 repeticiones, y por otro lado cual es el ejercicio Rotadores externos con cable, que la verdad ni idea.....

Desde ya muchas gracias, para aquellos maestros que me puedan sacar las duditas......

guepardo23 · Mensaje por **guepardo23** » 17 Sep 2004 04:05

please a los mods, si pueden borrar uno de los dos temas, q parece q meti mal dedo....gracias....y disculpen el inconveniente...

herror · Mensaje por **herror** » 17 Sep 2004 22:14

Yo tambien segui un tiempo ese entrenamiento, no demasiado porque el unico resultado concreto que consegui fue una lesion de hombro.

Es realmente duro, no lo niego, pero en lo que se refiere a resultados, en mi caso al menos, negativo... siempre negativo

Supongo que no todas las opiniones sobre el EAV seran asi... yo solo te cuento mi experiencia personal.