[ 
LESIONES DEL AEROBIC
Moderadores: moderador suplente, admin
LESIONES DEL AEROBIC
HOLA ME LLAMO BEA Y ESTUDIO INEF, Y EN UNA ASIGNATURA TENGO QUE HACER UN TRABAJO EN EL QUE RECOJA EL TIPO DE LESIONES QUE SON CAUSA DEL AEROBICY CUALES SON LAS CAUSAS QUE LAS DESENCADENAN; ADEMÁS NECESITO SABER SI EXISTE ALGÚN TRABAJO SOBRE ESTE TEMA YA QUE LO NECESITO PARA EL APARTADO DE DISCUSIÓN, Y TAMBIÉN DÓNDE PUEDO SABER LA CANTIDAD APROXIMADA DE GENTE QUE PRACTICA AEROBIC. SI PUDIESEIS AYUDARME OS LO AGRADECERÍA. MUCHAS GRACIAS. [
[ 
Hola:
Mira, yo no soy experto, ni he estudiado sobre el tema, así que lo que yo te diga lo podras tomar como referencia tan solo. Llevo haciendo Aerobic en muchas modalidades durante unos cuantos años, siempre he sido deportista, y las he practicado conjuntamente con diversas artes marciales. Y te puedo hablar de lo que he visto y más o menos de lo que sé. Pero no lo tomes como algo dicho como un experto que no soy.
Bien. Las lesiones habituales que yo veo en las diversas modalidades de aerobic (step, aerobic en diferentes estilos, etc.) son variadas. Una de las más comunes suele ser por falta de estiramiento, lo cual de forma inmediata no suele ser nocivo, pero a la larga si no se hace correctamente sí lo es, sobre todo al acabar la clase: son frecuentes los abonados que minusvaloran esta fase final de la actividad y se marchan antes de que comiencen. De esto he visto salir tendinitis por ejemplo (la tensión en los principiantes implica hacer exceso de fuerza en esa zona, sobre todo en actividades de cierta potencia como step), y otra lesión frecuente son las fascitis plantares, de las cuales yo he padecido una. También son comunes las lesiones de rodilla, bien diversas luxaciones por malas posturas e incluso en bailes agresivos he visto roturas de menisco (que se parte con suma facilidad al hacer giros con la rodilla descuidados, muchas veces sin uno darse cuenta). Si la actividad aeróbica implica peso, como por ejemplo alguna actividad de tonificación o actividades modernas como Body Pump, se suelen producir a veces hernias inguinales (por exceso o sobrecarga de la zona abdominal, por ejemplo), y la gente suele padecer dolores de espalda (por ejemplo al hacer levantamiento de peso en sentadillas, por un déficit postural o defecto de inmovilización de la zona lumbar). También son habituales las lesiones de espalda al ejercercitar continuamente las abdominales (hoy en día las clases de abdominales y GAP están muy demandadas, sigue existiendo la falsa creencia de que adelgazan): los ejercicios abdominales pocos monitores los planifican correctamente, la sobretonificación de psoas sigue al orden del día, y con ello la aparcición de hiperlordosis a la larga.
Por ultimo las menos graves, diversos tipos de sobrecargas y roturas fibrilares de mayor o menor grado, sobre todo de tren inferior, por sobreesfuerzos. Y más raras ya las roturas por alguna caída (quizá de tibia y peroné, con muy mala suerte).
Saludos!!
Mira, yo no soy experto, ni he estudiado sobre el tema, así que lo que yo te diga lo podras tomar como referencia tan solo. Llevo haciendo Aerobic en muchas modalidades durante unos cuantos años, siempre he sido deportista, y las he practicado conjuntamente con diversas artes marciales. Y te puedo hablar de lo que he visto y más o menos de lo que sé. Pero no lo tomes como algo dicho como un experto que no soy.
Bien. Las lesiones habituales que yo veo en las diversas modalidades de aerobic (step, aerobic en diferentes estilos, etc.) son variadas. Una de las más comunes suele ser por falta de estiramiento, lo cual de forma inmediata no suele ser nocivo, pero a la larga si no se hace correctamente sí lo es, sobre todo al acabar la clase: son frecuentes los abonados que minusvaloran esta fase final de la actividad y se marchan antes de que comiencen. De esto he visto salir tendinitis por ejemplo (la tensión en los principiantes implica hacer exceso de fuerza en esa zona, sobre todo en actividades de cierta potencia como step), y otra lesión frecuente son las fascitis plantares, de las cuales yo he padecido una. También son comunes las lesiones de rodilla, bien diversas luxaciones por malas posturas e incluso en bailes agresivos he visto roturas de menisco (que se parte con suma facilidad al hacer giros con la rodilla descuidados, muchas veces sin uno darse cuenta). Si la actividad aeróbica implica peso, como por ejemplo alguna actividad de tonificación o actividades modernas como Body Pump, se suelen producir a veces hernias inguinales (por exceso o sobrecarga de la zona abdominal, por ejemplo), y la gente suele padecer dolores de espalda (por ejemplo al hacer levantamiento de peso en sentadillas, por un déficit postural o defecto de inmovilización de la zona lumbar). También son habituales las lesiones de espalda al ejercercitar continuamente las abdominales (hoy en día las clases de abdominales y GAP están muy demandadas, sigue existiendo la falsa creencia de que adelgazan): los ejercicios abdominales pocos monitores los planifican correctamente, la sobretonificación de psoas sigue al orden del día, y con ello la aparcición de hiperlordosis a la larga.
Por ultimo las menos graves, diversos tipos de sobrecargas y roturas fibrilares de mayor o menor grado, sobre todo de tren inferior, por sobreesfuerzos. Y más raras ya las roturas por alguna caída (quizá de tibia y peroné, con muy mala suerte).
Saludos!!