¿Rutina para Gemelos?

[Jordan]

Hola:
Me preguntaba si alguno podíais darme alguna rutina para aumentar los gemelos. He seguido diferentes indicaciones de series con poco peso y muchas repeticiones y demás pero la verdad es que no he conseguido nada. Mi cuerpo progresa pero las piernas y especialmente los gemelos en cambio nada. ¿Podéis darme ideas?
Gracias.

[Victor-21]

Una rutina no te voy a decir por que tampoco le pego mucha caña a los gemelos y supongo k otros te aconsejaran mejor.
Lo que me da muy muy buenos resultados es realizar una cadencia muy dura. Prueba a subir en 2 segundos el peso, mantenerlo 1seg arriba y bajarlo en 4segundos. Veras las agujetas y el crecimiento claro

Lo malo de los gemelos es que es un musculo que necesita muchisma caña xa crecer